健身 • 2021-11-07 00:29
杠铃划船是背部训练的王牌动作!如果你想拥有一个倒三角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练!不过想要完成一个完美的杠铃划船是非常不易的!你需要做很足很多细节!杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群(背阔肌，斜...
健身减肥 • 2021-11-16 09:06
说到力量训练所需的器材，首要推荐的非杠铃莫属！可别小看这一根简单铸铁杠，虽然造型简单，但配合各式训练，无需过多花哨手法，就能锻炼到身体各肌群，说杠铃在健身领域中占据统治地位，一点儿也不为过。而随着训练...
健身减肥 • 2021-11-26 21:29
爱健身的人群相信对健身房的杠铃哑铃都再熟悉不过了，这些冰冷的铁疙瘩在各位健身达人的手中都被撸得热情似火！杠铃哑铃是最经典有效的器械，是我们雕刻身材，提升运动能力的好帮手，我们可以利用他们做各式各样的训...
皇室战争 • 2021-11-20 01:15
杠铃深蹲是我们在健身房中经常可以见到的动作，深蹲是力量训练之王，他可以很好的锻炼腿部的肌肉，增加肌肉的围度。但还是有很多人对深蹲不太了解，不知道应该如何正确的进行训练，所以我们要多多学习，有关于深蹲的...
健身 • 2018-05-07 15:50
硬汉风格是健身不可缺少的一面，坚硬的肌肉和杠铃更是健身绝配。想要拥有像铁疙瘩一样的肌肉，那杠铃动作更是少不了。但是很多新手一撸铁就受伤，就觉得杠铃动作难以后尽量少做。其实只要方法用对了，杠铃动作并不难...
健身减肥 • 2021-11-19 09:57
随着人们生活水平的提高，大家的健康意识也越来越好，很多人都选择走进健身房锻炼身体。杠铃深蹲对于加强身体的力量有非常大的帮助，但是由于大家对于健身知识的不了解，不知道正确的训练方法，所以我们应该多多学习...
健身减肥 • 2021-11-19 09:52
强身健体是如今很多人都比较重视的，而在众多的锻炼项目之中，举杠铃深蹲可让腿部、臀部肌肉得到锻炼，同时腰部和腹部的肌肉也可以强化，好处非常多。不过对于没有做过的人，还需要谨慎了，举杠铃深蹲扭到腰的不少，...
健身 • 2018-06-04 21:37
你真的了解杠铃卧推这个动作吗？我们要怎么做杠铃卧推怎么做才能更加有效果？相信肌友们都是非常在意这个问题的，关于这个问题或多或少大家都有自己的心得，那么什么时候我们该怎么样去做哪一种杠铃卧推呢，小编跟大...
健身减肥 • 2020-04-20 19:35
杠铃相对于男生来说会比较受欢迎，一是因为杠铃太重会让一些女生无法独立完成，很容易出现代偿和运动隐患。那么杠铃主演锻炼哪部分肌肉？下面来看看。杠铃主要练哪里肌肉健身房杠铃、举重等器材这一块最受男生欢迎，...
健身减肥 • 2020-04-26 10:31
正握杠铃划船，主要锻炼你的背阔肌的中下部。1、关于肩带控制，如何送出去。 大部分人锻炼背部呢，很多人有一个误区，就是不懂得肩带的作用，就像是划船，甚至是下...
皇室战争 • 2018-04-28 23:24
导语：杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以...
皇室战争 • 2018-07-06 21:06
导语：杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以...
健身 • 2020-09-24 21:19
导语：杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以...
皇室战争 • 2020-04-10 20:00
杠铃是一种健身房常见的训练器械，对于力量训练来说，杠铃是一种比较好的选择，很多的健身爱好者在做力量训练的...
皇室战争 • 2021-11-20 05:14
硬拉可以打造全身的块头和力量，但是前提是标准的动作！人们不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉硬拉是最难学习的训练动作！需要做好很多细节，稍有不慎就会出现各种错误，导致受伤的风险增加！而除了常见的起身阶段...
健身 • 2018-06-04 21:02
在健身房里，最多人练的就是胸肌了，各种卧推、各种飞鸟的锻炼胸部。今天我就教大家一种不一样的飞鸟---自重飞鸟。主要锻炼的是胸大肌，还会对肱三头肌、肩部、核心力量有锻炼效果。动作过程：1.放置两个加载了...
中超 • 2021-11-07 00:01
腾讯体育讯北京时间12月18日，昨天，北京国安海口冬训第四天，上午球队来到健身房进行力量训练，图为晋鹏翔认真训练。于洋蹲杠铃雷腾龙憋足了劲...
健身减肥 • 2020-03-17 14:12
哑铃杠铃各有千秋，至于新手更推荐杠铃，可以更好的获得平衡。至于你想进步，那么就去尝试哑铃。哑铃在细节上的作用远比杠铃要好，那为什么你的效果还不如别人理想？那就试试这个办法，让你进步突飞猛进。除了哑铃和...
健身 • 2018-06-03 15:37
直立杠铃划船虽然有难度，但只要做的好，会有很好的锻炼价值的！那么杠铃划船应该怎么做的呢？其是如何进行准备和展开呢？今日就跟小编一起来好好的关注下吧，希望对大家是有帮助的！杠铃直立划船动作准备：练习者两...
皇室战争 • 2020-02-11 04:44
在健身圈儿中，经常听到不少人比较不同的东西，例如究竟哑铃卧推好还是杠铃卧推好？人人都有不同的理据，很难得出一个大家都信服的结论，因此小编从6方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚的认识。#01稳定性...
