健身减肥 • 2021-11-23 16:50
杠铃健身动作有哪些呢?杠铃如何进行正确的健身练习?下面跟着小编一起来了解下,这四种杠铃健身方式,希望是对大家健身是有帮助的,也希望大家更了解杠铃这种健身器材!杠铃颈后推举采用坐姿,紧靠座椅,两手持铃置...
健身减肥 • 2021-11-17 02:30
任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外,作为最常用也是最核心的健身器械,杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。作为玩铁人,一定考虑过选择杠铃还是哑铃这个问题,的确如此,有些动作对别人效果但是不一...
健身 • 2018-06-03 15:32
杠铃划船也是一种非常能够锻炼肌肉的好运动,但具体是怎样做的呢?很重要的几点是掌握动作要领,标准姿势以及常见的注意事项等。那么这些的内容都有哪些呢?下面跟小编一起来认真的关注下。杠铃划船教学怎么做杠铃划...
皇室战争 • 2020-03-06 16:52
爆发力在运动场上是非常重要的运动元素,篮球,足球,橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名其实不光是运动员,作为普通的健身爱好者也一样需要爆发力!通过爆发力训练可以提高神经系统的敏感性,增加运动...
皇室战争 • 2021-11-22 01:37
爆发力在运动场上是非常重要的运动元素,篮球,足球,橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名。其实不光是运动员,作为普通的健身爱好者也一样需要爆发力。通过爆发力训练可以提高神经系统的敏感性,增加运...
健身减肥 • 2020-03-02 13:12
三角肌前束:杠铃片前平举前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练今天要给大家介绍:杠铃片前平举PlatedFrontRaises使用杠铃片进行前平举会让你更稳...
健身 • 2020-10-10 21:00
杠铃片胸推(SVENDPRESS)胸肌是大家最爱的锻炼部位!厚实的胸肌很酷,很令人羡慕!胸肌是一块很大的肌肉,人们常常把胸肌分成上胸,下胸,胸肌内侧,外侧等等,想要漂亮的胸肌需要让胸肌全面发展!其中胸...
皇室战争 • 2019-12-29 14:26
在我们健身过程中,握力是一个非常重要的因素,它平时很少受到别人的关注,常常是背后的工作者!但是一旦你忽视它,他会让你付出代价!更强的握力+更重的重量=更多的肌肉任何懂肌力训练的人会告诉你“强度是建构肌...
健身 • 2020-10-11 04:47
对于想要利用杠铃来进行健身锻炼的话,杠铃站姿推举是很好的选择之一,但首先要做对杠铃站姿推举的动作才行。那么这个动作的要求有哪些呢?需要注意哪些事项呢?下面跟着一起来详细看看吧!动作要领:首先,躯干打直...
皇室战争 • 2021-11-13 08:28
对于想要利用杠铃来进行健身锻炼的话,杠铃站姿推举是很好的选择之一,但首先要做对杠铃站姿推举的动作才行。那么这个动作的要求有哪些呢?需要注意哪些事项呢?下面跟着一起来详细看看吧!动作要领:首先,躯干打直...
皇室战争 • 2021-11-14 17:14
针对杠铃推举训练方式,上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢?它的动作要领以及注意事项有哪些呢?经常练习会有哪些好处呢?不妨一起来看看吧!动作要领:准备动作:如果你的健身...
皇室战争 • 2021-11-14 17:14
针对杠铃推举训练方式,上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢?它的动作要领以及注意事项有哪些呢?经常练习会有哪些好处呢?不妨一起来看看吧!动作要领:准备动作:如果你的健身...
皇室战争 • 2021-11-14 17:14
针对杠铃推举训练方式,上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢?它的动作要领以及注意事项有哪些呢?经常练习会有哪些好处呢?不妨一起来看看吧!动作要领:准备动作:如果你的健身...
皇室战争 • 2021-11-21 20:03
背练宽,你也是全场焦点!《一》【杠铃划船,躯干与水平的角度问题】背部是很多小伙伴常忽视的训练部位,而划船是小伙伴比较关心的动作,不论是杠铃划船,还是哑铃划船,从理论上来说,躯干平行于地面是最好的状态,...
皇室战争 • 2021-12-01 20:12
如果你是个喜爱健身的人,那么对于划船绝对不陌生,划船是对背肌很好的训练方式,不管是机械式、Cable还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。为什么要做杠铃划船?划船的动作百百种,而杠铃划船却一直被作为王牌动作...
皇室战争 • 2021-11-18 22:59
一、怎么选择正确的健身方式 1、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动...
健身 • 2020-10-11 06:32
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,它形似菱形,像一个漂亮的披肩一样位于我们的上背以及肩膀位置,一个结实的斜方肌会让你显得尤其强壮从解剖图来看:斜方肌位于上背及中背的表层,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三...
皇室战争 • 2021-11-13 12:25
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,它形似菱形,像一个漂亮的披肩一样位于我们的上背以及肩膀位置,一个结实的斜方肌会让你显得尤其强壮从解剖图来看:斜方肌位于上背及中背的表层,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三...
皇室战争 • 2021-11-13 12:25
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,它形似菱形,像一个漂亮的披肩一样位于我们的上背以及肩膀位置,一个结实的斜方肌会让你显得尤其强壮从解剖图来看:斜方肌位于上背及中背的表层,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三...
健身减肥 • 2021-11-19 09:20
一、杠铃深蹲标准动作 一、常见的错误: 1.动作过程低头、含胸,弓腰、杠铃重心偏前,重量受力在腰背上,腿部受力减弱,锻炼效果欠佳,腰背部轻易受伤或出现驼背。 2.盲目加重,因负荷过大,超出身体承...