健身 • 2018-06-03 01:17
对于杠铃划船握距而言,大家想必知道大概有宽握和窄握之分的吧,那你了解这两种有什么差异呢?又该如何选择其中的任何一种作为练习的运动呢?下面跟小编一起来了解下吧!杠铃划船的握距用杠铃练习划船有四种握法:窄...
健身 • 2020-10-17 16:55
在过去几十年里,很多人对深蹲颇有异议,认为它会破坏膝关节的稳定性。这些说法根本站不住脚。诚然,深蹲会对膝盖造成伤害,但是其他运动也一样。同一天做完杠铃深蹲又去打全场篮球当然是很糟糕的,如果你的膝盖没有...
健身减肥 • 2021-11-15 14:52
在过去几十年里,很多人对深蹲颇有异议,认为它会破坏膝关节的稳定性。这些说法根本站不住脚。诚然,深蹲会对膝盖造成伤害,但是其他运动也一样。同一天做完杠铃深蹲又去打全场篮球当然是很糟糕的,如果你的膝盖没有...
皇室战争 • 2020-01-05 12:39
如果你是个喜爱健身的人,那么对于划船绝对不陌生,划船是对背肌很好的训练方式,不管是机械式、Cable还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。为什么要做杠铃划船?划船的动作百百种,而杠铃划船却一直被作为王牌动作...
皇室战争 • 2020-03-10 21:14
对于女性来说,有时候杠铃和哑铃并不是一个最有趣的锻炼工具,比起这样硬质的器械,女性训练者更喜欢一些柔软,具有美感的锻炼方式,而今天我们要介绍的就是有关这样的训练,那就是利用弹力带来进行。这些动作难度并...
健身减肥 • 2020-11-09 15:35
登山者攀登厄尔布鲁士山是欧洲的最高峰(5642米)–但没有人完全做到像俄罗斯举重运动员罗曼这样。他最近成为世界上背着75公斤的杠铃爬山的第一人!这是大多数人认为甚至在健身房经常锻炼的人来说都是比较难的...
健身 • 2018-03-31 03:53
(美图欣赏①,好好看内容哦,下边有美图)杠铃卧推,是很多健身人士乐此不疲的锻炼方式,究其缘由,其中主要的一点应该是体现自身核心力量动作的代表之一,推举的力量越重,身体也相应的越强壮。❶平卧杠铃推举仰卧...
皇室战争 • 2020-03-12 00:06
健身现在已经是随处可见,我们大家也都开始喜欢比划两下,毕竟这练出肌肉的型来把妹还不是变得简单单的?当然我们不能将这作为健身的目标,但这也确实是健身的动力之一。但是往往我们练完在健身房中并没有得到小女生...
皇室战争 • 2021-11-14 23:35
练了这么久,背不够厚不好意思如果在健身房训练,不追求效果就像在耍流氓。背部变宽变厚也许是所有人的愿望,我们在训练里会加入杠铃划船,对于这个背部加厚神技,并不是每个小伙伴都能做好,这是很常见的状况,不准...
国际 • 2018-03-09 11:03
澳洲布里斯班一名15岁少年,上周在健身时试图举起98公斤重的杠铃,却不幸遭杠铃重压颈部,最后伤重不治。据报导,15岁火年班萧(BenShaw)是足球队健将,他上周三(27日)在健身房举重时不幸发生悲剧...
健身减肥 • 2021-11-24 18:05
说到胸肌训练,一定离不开一个动作——杠铃卧推,它是整个上肢力量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多人都把它作为攀比力量的对象。今天从这个胸肌训练的王牌动作说起,教你全面认识杠铃卧推。为什么卧推...
皇室战争 • 2019-12-27 20:46
杠铃运动是一种常见的健身训练项目,它对于我们锻炼肩部、腰部、手臂等肌肉都有非常好的效果。但是,杠铃运动也是一项对技术要求比较高的健身方法。很多健身新手,因为采用了错误的健身方法,很难达到理想的健身效果...
皇室战争 • 2019-12-29 15:32
大家好,本期由赛普健身教练培训基地导师给大家分享的内容:健身房中哑铃杠铃和健身小器械分别有哪些作用和特点。首先最常见的就是杠铃和哑铃了,那么杠铃和哑铃是我们整个的抗阻力训练当中最常使用的这种器械之一。...
健身减肥 • 2021-12-01 14:58
小伙伴们都知道,这两个动作几乎都是为了强化训练肱二头肌的动作,那么他们究竟练到的肌肉群是不是一模一样的呢?哪个动作更好?让我们一个一个的来分析一下吧!—❶—杠铃弯举先来看看杠铃弯举的动作以及涉及到的肌...
健身 • 2018-04-07 18:41
练出发达的肩部肌肉,拥有宽阔的肩膀,不是梦想!一看就会的六个肩部肌群力量训练动作,假期里可以好好练一下了!坐姿推肩站姿哑铃前平举站姿提杠站姿接力带侧平举坐姿杠铃颈后推肩站姿飞鸟...
健身 • 2018-06-15 22:13
练出发达的肩部肌肉,拥有宽阔的肩膀,不是梦想!一看就会的六个肩部肌群力量训练动作,假期里可以好好练一下了!坐姿推肩站姿哑铃前平举站姿提杠站姿接力带侧平举坐姿杠铃颈后推肩站姿飞鸟...
皇室战争 • 2021-12-05 18:01
有什么在家就能锻炼的器械吗?便于出差携带的那种。立刻在心里Pass了哑铃和杠铃,因为这两种器械既重,占地面积又大,最重要的是完全不适合携带外出啊!突然,想起了许久未练的一个器械——弹力带。弹力带外观上...
皇室战争 • 2021-12-05 18:01
有什么在家就能锻炼的器械吗?便于出差携带的那种。立刻在心里Pass了哑铃和杠铃,因为这两种器械既重,占地面积又大,最重要的是完全不适合携带外出啊!突然,想起了许久未练的一个器械——弹力带。弹力带外观上...
健身减肥 • 2019-12-18 22:15
1.训练伙伴如果你想每组卧推都做到力竭,那么我建议你找一个训练伙伴。训练伙伴不仅可以保护你,还能帮助你突破心里障碍,超越自己的极限。2.双脚姿势力由根生,稳定的根基是卧推成功与否的基础。进行卧推前,将...
健身减肥 • 2020-03-24 02:01
卧推相信大家在健身房经常用到,并以此来练习我们胸肌,它也是我们练习胸肌不二的选择动作是我们健身三大项动作之一,可以说卧推对我们胸部的刺激成长和力量增长都是非常好的动作,今天我们就来详解一下这个动作——...