哑铃杠铃拉力带，六个动作，打造无敌肩部肌群！

练出发达的肩部肌肉，拥有宽阔的肩膀，不是梦想！一看就会的六个肩部肌群力量训练动作，假期里可以好好练一下了！

坐姿推肩

站姿哑铃前平举

站姿提杠

站姿接力带侧平举

坐姿杠铃颈后推肩

站姿飞鸟