健身减肥 • 2021-11-23 01:20
肌肉的训练在于平常的多加训练，这套动作在于舒缓你的肩部，肌肉不至于僵硬，更加灵活。简易组合动作一锻炼目标：三角肌肌肉锻炼效果：针对目标肌肉的练习动作，提升力量，让肩部肌肉变得更加饱满，双手平衡练习，能...
皇室战争 • 2020-04-21 03:19
没有人天生就能拥有饱满立体的肩部，但是当我们开始接触健身，那么就有拥有饱满立体肩部的资格，通过训练可以让我们的肩部变得更大更宽，更厚。你会发现，如果你的胸肌很大，臂弯很粗壮，腿部很强有力，但是肩部没有...
健身 • 2020-11-03 11:57
没有人天生就能拥有饱满立体的肩部，但是当我们开始接触健身，那么就有拥有饱满立体肩部的资格，通过训练可以让我们的肩部变得更大更宽，更厚。你会发现，如果你的胸肌很大，臂弯很粗壮，腿部很强有力，但是肩部没有...
健身减肥 • 2020-02-29 17:41
在肩部训练中，很多健身族都有体会，肩部的训练对比胸、手等处来讲，见效显得特别缓慢，这源于肩部三角肌的肌肉特性。因此，小力量多次数的训练方式是特别适用于肩部这样的较小但力量却很大的小肌群。特别是进行超级...
肩部力量不加强怎么保证训练安全：8个动作加强肩部力量塑形肩部
健身减肥 • 2021-11-23 11:40
肩部对于健身训练是最重要的一个部位，如果肩部出现任何问题，那么你的健身之路可能就要就此终结了，所以健身必须要保护好肩部，并且加强肩部自身的力量，在健身训练中肩部起到的作用比任何一个部位都要大，因为你在...
安全健身肩部热身激活训练:6个动作激活肩部肌群让肩部不在受伤
健身减肥 • 2018-04-23 05:43
热身对于健身者来说绝对是一个不可忽略的过程，在训练前有效的热身，可以直接降低训练损伤，提升训练的安全，热身可以帮助训练者有效的激活肌群，避免冷启动身体，如果健身者在训练前不进行热身训练，上来直接就冷启...
安全健身肩部热身激活训练:6个动作激活肩部肌群让肩部不在受伤
健身减肥 • 2018-06-30 17:05
热身对于健身者来说绝对是一个不可忽略的过程，在训练前有效的热身，可以直接降低训练损伤，提升训练的安全，热身可以帮助训练者有效的激活肌群，避免冷启动身体，如果健身者在训练前不进行热身训练，上来直接就冷启...
安全健身肩部热身激活训练:6个动作激活肩部肌群让肩部不在受伤
健身 • 2020-09-24 13:34
热身对于健身者来说绝对是一个不可忽略的过程，在训练前有效的热身，可以直接降低训练损伤，提升训练的安全，热身可以帮助训练者有效的激活肌群，避免冷启动身体，如果健身者在训练前不进行热身训练，上来直接就冷启...
健身减肥 • 2021-11-25 10:13
如果说一个人很瘦弱，想要通过健身增肌的方式让自己看起来强壮一点，那么他最先应该锻炼的是哪一块肌肉呢？我觉得放在首要的部位是胸部、背部以及肩部的训练。但是这三者要再分一次重要先后性的话，我个人觉得还是肩...
皇室战争 • 2018-05-05 02:23
导语：全方位哑铃肩部锻炼计划，打造完美肩部!下面这组动作，可以根据自身的身体条件灵活运用!每组4个动作，每完成一个动作休息一下10秒，完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组，视个人情况而定。一个...
健身 • 2020-09-25 01:19
导语：全方位哑铃肩部锻炼计划，打造完美肩部!下面这组动作，可以根据自身的身体条件灵活运用!每组4个动作，每完成一个动作休息一下10秒，完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组，视个人情况而定。一个...
健身减肥 • 2020-04-29 13:02
健身效果先看肩，这句话不是白说的。一个线条完美的肩膀不仅能迅速提升你的卧推重量，还能让你秒变衣服架子。但是，肩部训练是很多健身人士的一大难题，如何训练这个重要的三角肌，需要从体力和技巧上都进行精打细...
健身减肥 • 2020-04-29 23:10
肩部训练作为健身训练当中重要的一个环节，许多小伙伴都在进行肩部肌肉的训练。但许多人训练了长时间的肩部之后，依旧达不到自己理想的效果，甚至会出现肩膀前后不平衡的现象，从侧面看过去肩膀前后不一样高度，十分...
健身减肥 • 2020-04-30 17:25
肩膀是我们日常生活中最常用的肌肉。当我们在推，拉或举重物时，我们会使用肩部的肌肉。 宽阔的肩膀让人看起来很强壮，自信，加强肩部训练不仅可以使你的身体看起来更好，还可以增强身体的基本力量，从而更好地带动...
健身减肥 • 2020-11-18 16:47
在健身房里，我们总是能看到很多人在做侧平举，那什么是侧平举呢？侧平举就是把哑铃放在身体的两侧，然后举起，主要是刺激肩部的三角肌。但是很少有人把肩部练习的很好，因为在健身房里器械的重量太大，所以有很多人...
皇室战争 • 2020-04-07 08:16
你想要宽阔、结实有力的肩膀吗，你想要拥有健身达人的肩部肌肉吗？但是，想要拥有一副宽阔、壮实的肩膀，就需要对肩部肌肉进行训练。同时，你也知道， 宽阔的肩膀、发达的三角肌，是你的T恤身材的又一大亮点。肩关...
皇室战争 • 2020-04-18 22:59
那我们到健身房的时候，经常能看到别人做推举甚至还选择使用了大重量，也有人一次一次的在镜子面前做侧平举，这让我们感觉大家都非常重视对于肩部的锻炼，但是事实上在我们身边，我们所看到的肩部肌肉非常完美的人却...
健身 • 2020-10-20 00:35
当我们在进行身体的肌肉锻炼时，肩部的肌肉可以说处于一个比较微妙的地位，因为往往我们付出了很多的时间之后，但却感觉不到它的增长。可能很多训练者因此想要放弃，但是，每每看到网络上众多健身健美达人的照片后，...
皇室战争 • 2021-11-20 09:15
想把肩练宽，只练肩你就错了。因为，仅仅练练肩你得到的只有硕大的三角肌，并不是宽阔的肩膀。所以，想要肩部更宽你不仅仅要有发达的三角肌，还需要饱满的斜方肌、胸大肌。因为它们才能真正决定一个人的肩是否宽！当...
健身减肥 • 2020-03-22 16:58
肩部是我们全身上下来说是一个很神奇的部位，因为肩部对我们整体的塑形来说，是非常重要的，在我们训练中，常常说腰间比例，肩宽就是作为一个衡量我们的重要因素，你肩部的每一个束增加只有那么丁点的尺寸，是从视觉...
