皇室战争 • 2020-12-01 02:22
宽阔的肩膀可以说是上半身肌肉的门面,没有宽阔的肩部肌肉做基础,即便练出了硕大的肌肉组织,也会显得非常突兀,无法取得理想的形体状态。但是众所周知,肩部肌肉的发育是非常缓慢的,即便在教练的帮助下完成了系统...
健身减肥 • 2020-11-18 15:51
你有发现一个问题吗?如果肩不够宽,那么整个人看起来都会无精打采,甚至还会让人感觉有一点瘦弱,所以有些人来到健身房里,就是想要改变这个现状。有很多人都认为先天骨架小,肩一定练不宽,其实这就大错特错了,你...
健身减肥 • 2021-11-27 18:34
肩部肌肉是人体的小肌肉群之一,许多健身都会锻炼手臂、胸肌和腿部等,肩部还是比较容易被无视的部位,但是宽阔的肩部肌肉是影响我们体形的关键因素。想要一眼望去就给人留下强壮的印象,大部分取决于的体形轮廓,而...
健身减肥 • 2020-11-07 03:29
以下8个实用的肩部训练动作,可以安排在肩部训练日进行练习,每个动作做3-4组,每组8-12次,让肩部肌肉突破性增长。具体动作如下:动作1坐姿哑铃推举3-4组*8-12次▼动作2阿诺德哑铃推举 ...
健身减肥 • 2021-11-22 11:59
许多人的训练缺乏激情,也就很难做到坚持下去,通过一些小的改变,让你找回当初开始时的激情,下面带来的是粗暴的肩部训练,三个练肩动作,帮助你打造出庞大的肩部肌群!也许你做了很多的肩部训练,可你依旧没有得到...
健身减肥 • 2020-04-02 03:57
拥有宽厚的肩膀是塑造完美自己的一个基础,大多数健身达人的三角肌优美地呈现在锁骨上,让人看着真是无比迷人呀!但是该怎么做到这个程度呢,健身小白或许只是沉迷健身,并不讲究方法,也不关心角度,只是单纯训练肩...
健身减肥 • 2021-11-28 12:21
肩部锻炼是男性、女性都需要关键练习的部位,加强你的肩部练习,能让肩部肌肉、曲线有型好看,纠正上半身不良的姿态,又能提高肩部力量,加快你的训练成效,提升你的练习安全程度。不要小看肩部肌肉,肩部位置特殊,...
健身 • 2018-08-05 08:32
1肩部训练计划超级组111阿诺德哑铃推举1阿诺徳哑铃推举是传统肩部推举的变化形式,在推举过程中加上了180度旋转,同时刺激三角肌的全部前、中、后三个部分!1提示:开始姿势以90度直角姿势挺直腰背坐在重...
皇室战争 • 2020-03-03 20:46
对于将肩部训练提上日程的健身族,相信你已经注意到了肩部训练在整个你的健身计划中的重要性。对于肩膀关节活动度较差的人,在进行正式肩部训练前非常有必要进行一些肩部的热身活动,这样可以很好地激活肩袖肌群,避...
皇室战争 • 2020-03-16 19:36
肩部可以说是提高我们身材视觉效果的绝佳部位,对于拥有一个宽肩的人来说,你会感觉整个人上半身显的宽大无比,特有安全感,肩部的宽度可以说是我们身材逆袭不可缺少的一个部位,就连我们健美健体比赛中,肩腰比例都...
健身减肥 • 2020-11-17 05:32
练习肩部的过程中,我们会有一些没有注意到的小细节,会导致我们的训练效果没有那么好。那么我们究竟会有哪些需要注意的点呢,以下给大家分享的是一些我们不会注意到两点和一些解决方案。第一:就是我们在训练的过程...
健身减肥 • 2020-04-09 07:29
在很多健身房里的人,他们都想让自己的肩部更加坚固,更加强健,更有力量,可是反正自己的肩部拥有三角肌并不是那么容易的,它需要长时间的训练,而且你必须保证训练是有效的,那么在训练过程中你就离不开训练计划。...
皇室战争 • 2020-11-20 09:30
我们的健身过程中,往往会有一个误区,那就是认为一个动作只能针对一部分的肌肉组织进行训练。比如深蹲这个动作,大部分人就会认为它只会对臀部肌肉有着较为显著的训练效果。其实事实并非如此,深蹲可以对臀部肌肉和...
健身 • 2018-06-07 00:47
提到健身,相信很多人第一印象就是电视或者电影里那些健美先生和健美小姐,羡慕他们健硕的肌肉,但心中不免抵触,心想:我才不需要那样的肌肉,太彪悍。其实这是对健身的一种误解,所谓健身就是通过锻炼表现出健康强...
健身 • 2020-11-02 18:00
大部分男性都是憧憬着倒三角形状的强壮身材才走进健身房的,因此这样的肌肉身材就如同每一位健身者的理想。但是这种理想并不是遥不可及的,只要你付出了相应的努力,一定能实现这个肌肉理想。除了要有一个粗壮的手臂...
皇室战争 • 2020-03-09 15:22
拥有一双饱满厚实的肩部让人充满了安全感,不仅可以让我们的身姿更加的挺拔,还会让手臂的线条更加的美观,肩部的练习我们在一周的训练中可以单独拿出一天来训练肩部,因为肩部是为数不多的小肌群很复杂的部位,练习...
健身减肥 • 2020-11-12 22:13
女生在力量训练中该怎么训练肩部呢?这是很多女性朋友在锻炼时不知道的。女生在肩部训练前需要知道,肩部的训练不应该只做哑铃推举,这一个动作很难全面的训练肩部三角肌。我们需要知道肩部三角肌分为三个部分,分别...
皇室战争 • 2020-11-20 11:20
如果我们想要改变我们的身形的话,肩部必须要锻炼,进行肩部训练,可以增强上肢的稳定性,同时,增强上肢的运动能力,现在就给大家介绍四个常用的练习肩部的训练动作,学会这四个动作,让你练出更厚的肩部。1.杠...
健身减肥 • 2020-11-06 18:47
当你的胸部和手臂练得都非常好的时候,你的肩膀却比较窄,你有没有想过,这样看起来是否有点不太协调?如果你意识到了这一点,那么就应该要相对应的增加肩部的练习了。你比较了解自己的肩膀吗?有些人的肩膀会因为...
健身减肥 • 2021-11-30 00:49
据一项研究调查显示,鸟的翅膀上在负重逐渐增加的过程中,这些鸟儿被拉伸的肌肉获得了300%的维度增长。因此,他们看起来就像穿上了厚厚的背心。所以正确的运用哑铃也可以让我们肩部的肌肉变得厚实有力,看起来整...