健身 • 2020-09-25 20:48
今天这篇文章我们的主题就是不需要任何哑铃和杠铃,也能把你的肩部练得强壮起来,也许很多人觉得练肩的动作非常多,但是你仔细想一想,是不是每个动作都需要用到一些器械,而今天我们所介绍的动作,不需要任何器械的...
总感觉上肢不够强壮?那是因为没有圆饱的肩部,6个动作帮你强化
皇室战争 • 2019-12-29 22:44
肩部是我们上肢比较重要的一个部位,看一个人的训练水平,我们可以从他的肩部强壮程度看出,肩部连接着我们的胸部,背部和我们的手臂,不仅如此,一个强壮的肩部,可以提高我们训练上肢其他部位的训练效果,在卧推,...
16中5 23中7 25中8 美媒:MVP大热肩部旋转肌撕裂带伤作战
雷霆 • 2020-04-03 21:52
进入到常规赛收官阶段,各支有希望进入季后赛的球队,都想要一个比较舒适的排位。当然,球员们,尤其是核心球员能够以健康的状态进入季后赛,那也是非常必要的。如果在常规赛尾声阶段伤了大将,那就得不偿失了。经过...
勇士 • 2020-04-04 03:00
作为本赛季勇士在西部最大的劲敌,雷霆的表现可以说的上是十分亮眼,在外线防守核心罗伯特森还未回归的情况下,依旧能够位列西部季后赛行列的上半区,不得不让人感叹,现在的雷霆真的是浴火重生了。而雷霆之所以能够...
健身减肥 • 2020-01-16 15:57
自动播放肩部和颈椎酸痛?沙发上几个体式练习一遍,正在播放盘点滑雪惊险瞬间TOP5正在播放奥沙利文能否成功冲击王者之王的第三冠正在播放梅西超燃集锦,真是有如神助!正在播放一龙与崔洪万比赛后发表感言正在播...
健身减肥 • 2020-04-09 14:14
三角肌足够饱满可以使你走到哪帅到哪。但是坚持有时间练肩还是比较难的,而且肩部不像胸部和背部,一练就很容易出效果。肩部很难练出好看的形状。如果你现在的肩部训练动作只有推举,那么你离肩部训练目标还有很远。...
健身减肥 • 2020-03-23 18:57
宽阔的三角肌是你从众多健身者中脱颖而出的亮点,所以没有健身者可以拒绝宽阔的肩膀。在健身房里,你可以看到许多健身者在练习肩膀,但是动作基本上是单一的。就运动形式而言,虽然肩部训练中三角肌三束需要不同的运...
健身减肥 • 2021-11-24 12:17
斜方肌是我们背部和肩部的重要连接肌肉之一,在身体中也起到了一个非常重要的作用,而且在很多动作中,斜方肌也能够做到一个最佳配角的身份出现的,但是斜方肌分为上斜方肌和下斜方肌,我们一般训练到的都是上斜方肌...
瑜伽总是练不好?你肯定是肩部没开够,这组动作帮你快速塑形开肩
健身减肥 • 2020-01-16 16:50
瑜伽总是练不好?你肯定是肩部没开够!很多练习者会常常抱怨到自己坚持练习了很久,但是还是没有成效,也就造成了半途而废的现象,小编相信任何事情不是一开始都见效的,必须得经过我们亲身体验,并且不断的总结经验...
瑜伽总是练不好?你肯定是肩部没开够,这组动作帮你快速塑形开肩
健身 • 2020-10-24 19:20
瑜伽总是练不好?你肯定是肩部没开够!很多练习者会常常抱怨到自己坚持练习了很久,但是还是没有成效,也就造成了半途而废的现象,小编相信任何事情不是一开始都见效的,必须得经过我们亲身体验,并且不断的总结经验...
健身减肥 • 2020-11-17 16:07
肩膀的饱满,离不开对三角后束的强化锻炼,4个肩部外旋的训练方法,对后束锻炼既全面又有针对性,更好刺激后束肌肉,使增肌效果明显。肩部外旋运动指的是上臂部位向外做旋转运动,通过此项运动可以锻炼肩部的冈上肌...
健身减肥 • 2021-11-21 13:00
在这么多训练部位里有一块肌肉对所有人,特别是男性是异常重要的,因为如果我们把这个部位训练得非常好,那就可以让我们在外观上有很大的改观。这块肌肉的名字就叫做三角肌,也就是我们平常所说的肩部肌肉,练好了肩...
练肩还需要其他器械吗?有哑铃就够了 7个哑铃动作全面强练肩部
健身减肥 • 2021-11-22 06:39
今天给大家整理一组关于哑铃练肩的训练动作。在所以的健身器材中,哑铃绝对是一款训练神器,几乎没有哑铃训练不到的部位,只要哑铃玩的好,没有你不能练的部位。有很多想健身,但是由于各种原因不能到健身房进行训练...
教你4个肩部训练动作,让你给人带来安全感,撑起更帅的衣服健身
健身减肥 • 2021-11-19 08:48
健身的男士朋友们很多都会忽略肩部的锻炼,其实肩部是非常重要的一环,男人的肩膀就是女人的港湾,没有一个宽厚的肩膀怎么给女人带来安全感呢。宽厚的肩膀也会让男人穿衣能更撑衣服,整体看起来强壮身板宽厚有力量感...
好男儿!武磊因肩部伤势基本无缘中韩之战 为亚洲杯选择保守治疗
中国足球 • 2020-03-20 19:27
1月14日消息,据《北京青年报》报道,武磊由于肩部伤势,基本可以确定将缺战中国与韩国的比赛。中国队取胜菲律宾队并提前1轮晋级亚洲杯淘汰赛后,互联网上传出了一张令中国球迷感动而心疼的照片。照片显示,武磊...
雷霆 • 2020-03-27 22:41
据《纽约时报》的马克·斯坦报道,新奥尔良鹈鹕队中锋安东尼·戴维斯希望参加周日的NBA全明星赛,但他首先需要在赛前热身中测试一下受伤的肩膀。戴维斯在周四对阵俄克拉荷马雷霆队的比赛中受伤,核磁共振成像显示...
健身减肥 • 2021-11-23 17:26
相信大家应该有这样的经历,当你兴致勃勃前往健身房锻炼时(尤其是晚上六七点后),却时不时会遇到排队用器械的情况。每个健身房都会有人流高峰期,只要它处在运营良好的情况下。除了跑步机外,固定器械、哑铃和杠铃...
简单几个动作,帮你全面打开肩部关节,肩背训练和卧推动作都适用
皇室战争 • 2019-12-29 22:45
在健身房的锻炼动作中,由于许多大重量的器械被用来配合锻炼,这也使得人体在健身房显得十分的脆弱。要说到最容易受伤的部位,无非就是脊柱,肩袖以及各种身体里面的软组织。这也意味着健身房锻炼前的热身动作尤为重...
7个动作重复336次,这套胸肌和肩部联合训练,动力堪比2.0T发动机
健身减肥 • 2021-11-25 02:22
在健身房里,许多健身者都渴望练出宽厚的胸肌,往往最容易忽略对肩部的训练,这样最容易造成不匀称,看起来就显得体魄不一,缺乏美感。其实,胸肌和肩部是完美体形重要的组合,如果这两个部位练不会好,就不能称之为...
有没有快速让肩变宽的办法?除了练没办法!一套强劲肩部训练计划
皇室战争 • 2020-03-08 13:21
如何能让你在健身人群中脱颖而出,可能很多人都会觉得这就是肩部!对的,没错,一个宽大、健硕的肩部会让你显得非常地巨大!一个完美的肩部是呈现球形般的肩膀,可以迅速地让你上身比例显得无比地宽大,将腰部显得更...