在这么多训练部位里有一块肌肉对所有人，特别是男性是异常重要的，因为如果我们把这个部位训练得非常好，那就可以让我们在外观上有很大的改观。
这块肌肉的名字就叫做三角肌，也就是我们平常所说的肩部肌肉，练好了肩部肌肉，你就能够撑起你的衣服，肩宽了气质自然也就提升上来了。
而想要练好你的肩部，就先要弄清楚一个问题，那就是肩部肌肉的组成，其实肩部肌肉不是一块单独的肌肉，它分为三束，分别为三角肌的前中后束。
而我们训练这三束的动作方式也有所不同，不同的动作对于每一束的刺激都是不一样的，只有通过多样化的动作，才能够达到最好的刺激效果。
没有一个男性训练者不想拥有宽肩的，肩部是上肢肌肉非常重要的组成部分，如果肩部练得好，第一方面在你平时生活中或者训练中就能让别人从你的外观感受出你是一个非常有训练痕迹的健身者，而且好的肩部，能够让你变成行走的衣架，穿什么衣服都好看！
而到底如何才能获得一个饱满，圆润的三角肌呢？今天我们就用五个动作来教大家如何去训练肩部，下面请认真阅读本文。
动作一：侧平举
