健身的男士朋友们很多都会忽略肩部的锻炼，其实肩部是非常重要的一环，男人的肩膀就是女人的港湾，没有一个宽厚的肩膀怎么给女人带来安全感呢。
宽厚的肩膀也会让男人穿衣能更撑衣服，整体看起来强壮身板宽厚有力量感。锻炼好我们的肩部，也能让我们的肩膀能承受更多的力量。针对肩膀的锻炼，我们照着下面的几个动作就可以了。
下面的动作我们都运用了一些哑铃作为道具，我们在刚入门健身中应该选择轻量的低强度的开始做起。然后随着我们的锻炼时间赠长，来增加强度和难度。
1.肩上推举
我们首先分开双腿坐好，双手分别抓紧一个哑铃然后向上推举。在锻炼过程中我们的腰背始终挺直腹部收缩紧绷，手臂推举直至过头顶在肩上方的位置可以稍微停留2秒，这样可以让我们的肩膀收到挤压。
