健身 • 2022-11-05 19:22
现在很多男性对于肌肉的追求或是想塑造更好的体态,都会花时间去健身房里锻炼。那么,对于杠铃这个项目想必大家都不陌生吧!无论你是想锻炼肌群还是肌耐力,它都是你最好的选择。器械练胸好还是自由重量如哑铃、杠铃...
健身 • 2018-04-07 07:10
现在很多男性对于肌肉的追求或是想塑造更好的体态,都会花时间去健身房里锻炼。那么,对于杠铃这个项目想必大家都不陌生吧!无论你是想锻炼肌群还是肌耐力,它都是你最好的选择。器械练胸好还是自由重量如哑铃、杠铃...
健身 • 2018-06-15 10:38
现在很多男性对于肌肉的追求或是想塑造更好的体态,都会花时间去健身房里锻炼。那么,对于杠铃这个项目想必大家都不陌生吧!无论你是想锻炼肌群还是肌耐力,它都是你最好的选择。器械练胸好还是自由重量如哑铃、杠铃...
皇室战争 • 2021-12-01 20:38
很多第一次进健身房的新手,所选择的第一个训练动作,除了仰卧起坐可能就是杠铃卧推了。三大项(深蹲,硬拉,卧推)中,卧推被大家练习的频率远高于其他两项相加。我本人也经常被很多新手问卧推数据,当我告诉他们我...
健身减肥 • 2020-04-20 02:52
要说身体的那些部位有吸引力,那么一定不可以忽略背部,紧实的背部可以很大程度的提升你的气质,练背的动作最有效果的训练之一就是杠铃划船了。掌握以下的这些杠铃划船的小细节,让你的背肌更有吸引力。划船动作主要...
健身减肥 • 2020-04-30 06:53
想要一个饱满魁梧的身材,就少不了一个宽阔的后背来支撑,而想要锻炼出宽阔的后背你就少不了杠铃划船这个动作。在健身房中,我们经常能看到大部分健身者在进行杠铃划船的时候都是以俯身的姿势来进行的。但是当自己俯...
健身减肥 • 2021-11-24 13:43
大家应该知道,我们的背部是由很多大小肌肉构成,我们在训练时一般分为宽度和厚度的训练,两者缺一不可。新手训练时会更偏向于宽度的训练(宽距引体、高位下拉等),而忽视了厚度的打造(各种划船),这会导致背部整...
健身 • 2018-03-31 14:52
杠铃提踵,顾名思义就是利用杠铃来实现提踵练习,但很多人不知道的是,其实杠铃提踵有两种不同的锻炼方式,一个杠铃放在腿部,一个则是颈后。那具体都是怎么做呢?不妨一起学下!杠铃提踵动作要领第一种:1、在平椅...
健身减肥 • 2019-12-31 06:14
我们在平时的训练中少不了用杠铃和哑铃来做训练动作,杠铃除了可以做硬拉以外,还可以锻炼我们的手臂肌肉和肩部肌肉。今天我们就主要来聊一下,用杠铃做的经典训练动作都有哪些?1、站姿推举在做这个动作的时候,我...
皇室战争 • 2020-11-20 06:02
许多人都没有足够的时间和足够的器械来训练,事实上,只需要一个杠铃片,只需10-30分钟就可以训练到全身主要的肌肉群,只要训练强度足够强,完全可以塑造一个强壮的身体。今天介绍的训练计划可以用任何重量的杠...
法甲 • 2021-11-30 05:48
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》3月5日报道,近日,俄罗斯硬汉米哈伊尔(MikhailShivlyakov)在参加于美国俄亥俄州哥伦比亚举办的阿诺德体育节锦标赛时上演了戏剧性的一幕。当时台下观众大...
皇室战争 • 2020-01-13 05:20
锻炼肱三头肌,杠铃屈臂卧推是一个不错的选择。坚持这种健身方式,你的肱三头肌会越来越粗壮有力。1、卧推的两种方式在进行杠铃卧推运动时,双手距离越远,对三角肌的要求也就越高。双手距离较远时,推举杠铃主要是...
健身减肥 • 2020-04-20 20:26
有很多人都说杠铃卧推是一个非常好的动作,我们想要练习胸部,那就离不开卧推,但是有的人从一开始到最后,每一天都在练习卧推,但是胸肌却不长,这究竟是什么呢?对于健身最大的难处就是很难保持快速的进步。当我们...
皇室战争 • 2020-03-04 07:53
背部是我们不能忽视的一个部位,都说高手练背,其中的道理有一点就是背部难练啊,背部为啥难练,因为动作的感觉不好找啊,要说最不好找动作感觉,又对于我们背部训练不可缺少的一个动作,那非杠铃划船莫属了。今天我...
皇室战争 • 2020-03-12 23:30
如果你问我如何锻炼肩部肌肉,我会用以下动作回答你的问题,杠铃是帮助我们锻炼好肌肉的有效器材。下面这3个动作,如果有合适你的可以加入自己的健身菜单里。这三个练习并不困难,它们属于基本的肩部训练动作,如果...
皇室战争 • 2020-03-31 20:18
有些人可能拥有很大的胸肌、线条分明的手臂和8块腹肌。但如果仔细一看,他的肩膀却并没有这么大,和他的其让部位相比,显得不那么”对称“。可能看起来效果不错,是个强壮的人,但总会有那么点不“完整”。完整的圆...
健身 • 2020-10-30 11:41
有些人可能拥有很大的胸肌、线条分明的手臂和8块腹肌。但如果仔细一看,他的肩膀却并没有这么大,和他的其让部位相比,显得不那么”对称“。可能看起来效果不错,是个强壮的人,但总会有那么点不“完整”。完整的圆...
健身减肥 • 2020-04-30 09:16
我们在健身的时候会涉及到很多的肌肉,不同的肌肉有不同的训练方式,我们在锻炼胸肌的时候可能会使用大量的推的动作,但是我们在进行背部锻炼的时候,就会采用大量的拉的动作。不同的动作类型所带来的收益和效果是完...
健身 • 2020-10-19 10:42
如果我们想要把自己背部的肌肉练好看,把自己的背部的肌肉练的宽阔的话,熟练掌握杠铃的俯身划船这个动作是十分重要的,因为杠铃的俯身划船是一个非常好的练背动作,我们在做这个训练动作的时候,自己背部的肌肉会感...
健身减肥 • 2021-12-06 21:54
腿部训练,是很多街头健身者很少提起的话题。不管你承不承认,真正注重练腿的街头健身者并不多。这并不奇怪,街头健身最广为人知的特点,在于充满力量感、炫酷的单双杠动作和地面动作,而这些动作与腿部力量几乎没有...