健身 • 2020-11-02 15:59
虽然大家说坐姿杠铃推举看起来非常简单,但是在做的时候还是要注意一些细节的。下面就让我们来说一说究竟要注意哪些细节和需要掌握的技巧吧。第一:调节上斜凳角度我们在做坐姿杠铃推举的时候,不要直接用90°角的...
健身 • 2018-06-03 16:12
杠铃俯身划船是我们在健身中比较常见的训练动作,它也是一个训练背部的黄金动作。杠铃俯身划船主要针对的时背部肌肉群,特别是我们的背阔肌能得到非常有效的刺激。在做这个动作的时候,也有一些其他肌肉会被训练到,...
健身减肥 • 2020-03-18 01:27
今天我想向大家推荐四个训练动作,它们都是些弯举的动作。我们会用到两个器材训练他们二头肌的肌肉。这2种工具自然就是杠铃和哑铃。做这些动作之前,你应该有一定的健身基础,它能让你更快地了解基本运动,除了一定...
皇室战争 • 2021-12-04 17:31
杠铃卧推,这个训练动作在我们的健身界是一个极其经典的动作,之所以说它经典,并不单纯的因为杠铃卧推是我们的健身三大项之一。更是因为杠铃卧推这个训练动作,能够我们带来的胸肌强化训练效果是非常好的,我们在健...
皇室战争 • 2020-11-22 10:51
杠铃深蹲是最经典三大黄金动作之一,无论是男士,还是女士,增肌,还是减脂,杠铃深蹲是健身训练中都不可缺少的必练项目,不仅可以改善形体,还能大幅度的提升基础代谢和全身的整体力量水平,同时也是增长腿部和臀部...
健身 • 2020-10-24 17:39
今天我们来给大家分享一组用杠铃完成的训练动作,这些动作可以很好的帮助我们锻炼身体肌肉。如果你有需要锻炼的某个部位肌肉的话,那么你可以从中选择一些你最喜欢的,把它加入到你的专项训练中去。这些杠铃训练动作...
皇室战争 • 2018-04-28 23:07
如今提到“健身”与“力量”,人们想到的就是那些笨重的、充了气一样的健美运动员,还有健身房、花哨的训练器械、营养补剂和各种药物。以前并不是这样的。曾经有一段时间,男人们练出超人的力量,但除了自己的身体之...
皇室战争 • 2018-07-06 20:59
如今提到“健身”与“力量”,人们想到的就是那些笨重的、充了气一样的健美运动员,还有健身房、花哨的训练器械、营养补剂和各种药物。以前并不是这样的。曾经有一段时间,男人们练出超人的力量,但除了自己的身体之...
健身减肥 • 2020-01-14 01:11
大家好,我们都知道健身房中,用到最多的就是这两样器械,一就是单手就能搞定的哑铃,而另一个则是稍大一些的杠铃了,他们成为了健身训练的主要角色,那么健身训练用哑铃还是杠铃?参考这3点建议就会明白首先不管使...
健身 • 2020-09-24 21:03
如今提到“健身”与“力量”,人们想到的就是那些笨重的、充了气一样的健美运动员,还有健身房、花哨的训练器械、营养补剂和各种药物。以前并不是这样的。曾经有一段时间,男人们练出超人的力量,但除了自己的身体之...
皇室战争 • 2020-11-07 14:03
杠铃俯身划船是我们在健身的时候使用最多的背肌训练动作,很多时候我们为了增强背肌的厚度和宽度都会采用这个动作,但是在做杠铃俯身划船的时候,很多人都会表示,动作感觉不强。我们在练背的时候,感觉本来就比身上...
皇室战争 • 2020-11-21 22:45
杠铃平板卧推是最经典三大黄金动作之一,是练就强壮胸肌的一种主打动作,而卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节,但这个动作不仅仅是将杠铃举起那么简单,要注意到很多动作细节...
健身减肥 • 2018-04-07 14:32
硬拉训练可以锻炼各个部位,增强身体力量,但是如果训练动作不标准,很有可能会受伤。人们不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉。硬拉是最难学习的训练动作,需要做好很多细节。而除了常见的起身阶段之外,如何完成后...
健身减肥 • 2018-06-15 18:01
硬拉训练可以锻炼各个部位,增强身体力量,但是如果训练动作不标准,很有可能会受伤。人们不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉。硬拉是最难学习的训练动作,需要做好很多细节。而除了常见的起身阶段之外,如何完成后...
皇室战争 • 2020-03-03 19:52
我们都知道举杠铃是力量练习中重要的一项练习,它也是锻炼我们肌肉一项有效实用的项目。在我们的平常训练中,举杠铃也是一个不可或缺的一项训练,这是一个非常日常的锻炼。但是你知道我们举杠铃时有几种握法吗?杠铃...
皇室战争 • 2020-11-23 06:48
想要成为型男,除了宽厚的肩膀,强壮有力的臂弯也很重要,在炎炎的夏日,撑爆袖口,绝对能提升个人魅力,而且只有手臂充满力量,才能更好的进行其它部位的训练。站姿杠铃弯举,无论是健身菜鸟,还是大神都在做的一个...
皇室战争 • 2020-03-16 23:12
谈到身体性感部位的吸引力时,紧实的背部不可被忽略,它不仅能让你穿露背装的时候更好看,也是完美姿态的关键。说到练背的动作,划船肯定是一个对背肌很好的训练方式。划船练习训练斜方肌和菱形肌,这些肌肉是在举起...
皇室战争 • 2021-11-27 11:31
也许你经常会看见各种各样的健身训练受伤的例子,时不时会爆发出一些运动受伤的新闻。很自然的,人们就会把健身训练当作是一种高风险的活动。但其实健身和平常起居上学工作活动没什么区别,都是生活中再自然不过的一...
健身减肥 • 2021-11-30 02:23
卧推是我们健身训练中比不可少的动作,它能帮助我们打造强壮的上肢肌群,同时卧推又是一个要求非常高的动作,想要做好卧推有很多细节需要注意,其中的肩膀的稳定性是重中之重。一个稳定的肩膀是决定你能安全进行卧推...
健身 • 2018-06-03 16:17
杠铃平板卧推没啥效果?这些练胸误区别走,会受伤。对于绝大多数喜欢健身的男士来说,杠铃平板卧推是最常见的胸肌训练动作。同样是做杠铃平板卧推,有些人的胸肌能够练得非常饱满坚挺,有些人则看起来没啥效果,这是...