健身 • 2018-04-05 10:46
赶时间?不怕,你还可以有这样的操作健身房人很多,一个器械一堆人等着练,器械上还全是别人的“勤奋的”汗水;赶时间去开会,上班,开会或者见客户而又不想错过今天的训练。迫不得已的生活总是让我们很被动,但今天...
健身减肥 • 2020-03-17 17:27
今天我们给大家推荐的是一个日常不太常用的物体,但是这个物体会带给我们很好的训练效果,我们在做日常的训练中,经常会用哑铃、杠铃等等的训练工具,但我们很少会利用这个有效的工具去做动作,我们这里所提到的这个...
健身 • 2020-10-17 19:53
男生总希望自己强壮点每天不断努力提升自己却忽视了很多安全问题▼近日美国的一位高中生就在训练的时候丧命了143kg的杠铃不慎滑落▼杠铃直接砸中了颈部虽然被当场送去急救了但是最终在医院不幸去世▼这名高中生...
皇室战争 • 2020-11-24 07:04
说到杠铃划船,相信大家都清楚,这个动作在力量训练中有着举足轻重的地位,但是很多人说自己在做这个动作时,很难找到发力的感觉,今天我们肌和大家一起分析下,怎么做,才能让我们在杠铃划船时更有感觉。1.保持足...
皇室战争 • 2021-12-07 10:24
健身的人们总是喜欢用最大负重来评判一个人健身的出色程度,但是负重并不是唯一标准,甚至不如规范性地完成一个中等重量的组次,规范性地完成组次的动作可以在保护身体的同时进行力量的压榨,很好的追求了力竭的效果...
皇室战争 • 2021-11-21 18:52
哑铃可能你已经听过用哑铃练胸肌对关节比较好,因为活动范围和轨迹没有受限,这当然没有错,但用哑铃还有更多的好处。首先,用哑铃去做大重量训练时可以算是比用杠铃安全,因为当你力竭时,就把哑铃扔开,不会像用杠...
皇室战争 • 2021-12-06 09:32
杠铃卧推是一个非常热门的胸部训练动作,属于三大力量训练动作之一,无论是力量举选手还是健美选手,这个动作都是一个要重点训练的动作。杠铃卧推的重量越重,也就意味着你上肢的力量越大,并且你的胸大肌也就更饱满...
皇室战争 • 2021-12-06 09:32
杠铃卧推是一个非常热门的胸部训练动作,属于三大力量训练动作之一,无论是力量举选手还是健美选手,这个动作都是一个要重点训练的动作。杠铃卧推的重量越重,也就意味着你上肢的力量越大,并且你的胸大肌也就更饱满...
英超 • 2020-01-14 02:07
我国对于体育事业一直非常重视。举重是其中的一种体育项目,我国在举重项目上创造了很多辉煌,打破了不少世界记录。在奥运会上,有一位女子更是冒死为国家获得了一枚金牌!她就是唐功红。唐功红是山东烟台人,算到今...
体育 • 2020-02-23 21:41
胸肌是人体比较大的一块肌肉,而在健身中也是对于我们每个人比较重要的一个肌群,那如何去训练这块肌肉,才能让这块肌肉看上去更大,力量更大呢?今天我们就来教教大家如何利用一些简单的器材训练你的胸大肌。今天我...
皇室战争 • 2020-04-27 03:29
杠铃这个简单的健身器械,你真的充分利用起来了吗。除了利用来进行硬拉,负重深蹲等动作来训练之外,其实你还可以进行卧推训练。相信许多健身者都有过杠铃卧推训练的经验,但是你真的对这个动作达到掌握的地步了吗?...
健身减肥 • 2020-03-02 12:51
杠铃是我们做健身训练时比较常见的训练工具,它可以帮助我们有效的锻炼身体,增强身体肌肉的力量。那么今天我们就要给大家推荐几个利用杠铃来完成的训练动作,这些动作不分男女,男女都可以来做,可以帮助我们进行身...
健身减肥 • 2020-11-11 02:40
杠铃卧推是力量训练的三大基础项目,我们在进行杠铃卧推的时候可以锻炼胸大肌,这是毋庸置疑的。那么我们在利用这个动作锻炼胸大肌的时候,可以采用什么样的方法,分别针对胸大肌的力量和围度。我们在刚开始接触健身...
健身 • 2018-04-01 19:41
不知道你有没有发现,在健身房中高举过头的动作占据重要地位,所以啊,强化高举过头的肌力是十分重要的!今天为大家介绍一个简单实用的训练动作,它能帮助我们强化我们的肩部肌群和改善肩部功能!杠铃片上举杠铃片上...
皇室战争 • 2020-03-16 08:56
仰卧杠铃臂屈伸是肱三头肌锻炼中最经典的动作之一,可以帮助我们塑造强壮有型的肱三头肌。在健身房,你会看到有很多人都在进行这项练习,但是大部分人都会把这个动作搞砸。动作解析:仰卧臂屈伸是一个单关节的动作,...
减肥 • 2020-10-26 09:09
健身,可以增强身体抵抗力,增加身体的爆发力,还能增加人的自信心。健身有很多的好处,在这里不一一说明,经常健身的朋友我们发现他们的生活相当有规律。上图中,来自于国外的小男孩,今年只13岁。卧推235磅(...
健身减肥 • 2020-11-16 04:34
杠铃平板卧推是我们经常用来锻炼胸肌的动作,我们在进行杠铃平板卧推的时候,我们的胸肌可以得到比较全面的锻炼,在锻炼的时候往往可以非常好的发展胸肌各个部分的力量和维度。但是这个动作比较只是一个比较复合的动...
综合体育 • 2021-11-12 21:20
"2018年1月1日,辽宁沈阳举行了一场别开生面的冬泳比赛。参赛者下水的花样颇多,有人穿超人服,有人举着杠铃跳水。随着全民健身运动的发展,中国人逐渐能够在运动中找到快乐。(图片来自东方IC)当日,最低...
综合体育 • 2021-11-12 21:20
"2018年1月1日,辽宁沈阳举行了一场别开生面的冬泳比赛。参赛者下水的花样颇多,有人穿超人服,有人举着杠铃跳水。随着全民健身运动的发展,中国人逐渐能够在运动中找到快乐。(图片来自东方IC)当日,最低...
皇室战争 • 2019-12-30 22:39
摸一摸我们手臂上的肌肉,当我们持手臂弯曲状态提东西的时候,肱二头肌是处于紧张状态的。因此,锻炼肱二头肌,“提”的动作至关重要,而我们将要说的杠铃弯举就是典型的需要我们“提”的健身项目。想要锻炼肱二头肌...