哑铃杠铃各有千秋，至于新手更推荐杠铃，可以更好的获得平衡。至于你想进步，那么就去尝试哑铃。
哑铃在细节上的作用远比杠铃要好，那为什么你的效果还不如别人理想？那就试试这个办法，让你进步突飞猛进。
除了哑铃和可调节的长凳，你还可以通过飞鸟和卧推来轰炸你的胸肌，当然哑铃卧推还是首位。相比起杠铃卧推，哑铃卧推有不少优点。
第一：底端的拉伸感更加充分，帮助你更加有效地刺激到扇形肌肉外缘的更多肌肉纤维。
第二：较强一侧的胸肌不能够代偿，所以哑铃卧推可以加强肌肉的整体平衡性。在这里，我们会告诉你如何练正确的哑铃卧推。此外，我们还会告诉你如何将哑铃卧推放进训练中。
目标肌肉：主要是胸大肌。三头肌作为次要肌肉会给你一定的辅助。
