现在开始健身的人越来越多，但有一部分朋友是零基础的，也就是说，在这之前他从来没有加入过健身训练，对于健身也是一片茫然。但这样并不能阻挡我们增肌的步伐，我们同样可以高效增肌，只要你的方法用得好，只要你的动作做得对。
适当的增肌会我们的身体带来很多好处，具体什么好处，我们就一起来看一看。
1、提升肌肉的收缩能力
增肌可以提升我们肌肉的收缩能力，这对我们预防骨质疏松，保护我们的关节会起到很好的作用。
2、更好塑形
增肌也可以帮助我们更好的塑造身体形状，所以女孩子也可以进行增肌训练，你并不用担心自己会练成金刚芭比，因为我们身体所分泌出来的肌肉生长激素会比男性少，所以你不用担心自己的肌肉过于发达，这只会让你的身体形状越来越好。
