民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这是因为很多老人重运动而轻食疗！
中老年人注意营养均衡，
才能疾病少、寿命长！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1、吃些软的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、老年人的茶也是要相当注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。
除此之外，中老年朋友可以适当补充些保健食品~给身体增加营养补充剂。但是保健品并不是一通乱吃，也不是价格越贵的效果就越好，需要合理的选择适合自己的，且要选择正规厂家的，中老年朋友在购买保健食品时，一是要认准“蓝帽子”，二是要学会辨别产品包装上的保健食品批号和普通食品许可证号。
中老年朋友应树立正确保健观念
许多人都认为：保健，就是缺什么补什么，吃了就应起到立竿见影的效果，如果短期内没有见效，就会认为这种保健品“不管用”，其实不然。
保健品作为一种营养补充剂，只是弥补了人体在日常饮食中对某些营养素摄取的不足，而所有的营养素在人体内都是经过新陈代谢，随时消耗的，许多营养素又是人体自身无法合成的，所以，这种营养补充是需要同吃饭，喝水一样每天都要摄入的。
在美国，美国全民平均一年的营养补充剂销售额就达到500亿美元，每天摄入自身必需的各种补充剂，已成为日常必修课，可见，他们不但意识到了保健的必要，而且，也已经树立了正确、健康的保健观念。的确，保健，是一项长期的工作，想要一劳永逸是不现实的，也是不科学的，只有持之以恒，这种营养素在你的体内才会逐渐被吸收，积淀，为你的身体悄悄地带来可喜的变化。
中老年朋友挑选营养品有诀窍
1
要对症
不买贵的，只买对的。这里所谓的对的，是指适合中老年朋友的身体状况的。
比如免疫力低、经常感冒的朋友，可以选择蛋白类产品；心脑血管有问题的可以选择鱼油类产品；关节有问题的，可以买氨糖类产品。
2
看原料
像中药追求原产地地道药材那样，膳食补充剂的关键也在于原料。挪威、冰岛地处北极圈，那里无污染的海域产出的鱼油就比较好；巴西亚马逊河流域独特的气候和原始天然的野生环境，使巴西蜜蜂分泌出杀菌消炎性较强的绿蜂胶，它含有大多数蜂胶都没有的阿特匹林C……
3
看品质
尽量选择大品牌的产品。不仅中老年人的保健品应该按这个原则选择，所有保健品都应优先选择大品牌产品。因为知名品牌的产品更放心、更安全，没有工艺和食品安全的顾虑。
国内哪款保健食品可做到 全球原料可追溯、生产过程全透明？
什么样的食品最安全？恐怕大多中老年朋友一定认为只有自家厨房里出品的食物是最安全、最放心的。可不是？原料是自己买的、知根知底，制作是家里人的手艺，干净卫生、绝不偷工减料。然而，在国内品牌中还真有这么一家企业，能做到原料采购、生产环节的全程可追溯。
这家传说中的企业就是汤臣倍健。一直以来，汤臣倍健在原料的选择上都是“优中选优”，为了找到最优质的原料，那是跑遍了全球啊，直至挑选出23个国家的营养精华。这可真是拿出了为家人奉献一切的劲头啊！
不仅如此，汤臣倍健还建起了国内保健食品行业内第一个“透明工厂”，并且向所有消费者开放。消费者可以亲眼看到来自23个国家的原料，亲眼看到从原料到成品的每一个环节。这跟自家的厨房也差不多了，全开放全透明，甚至比自家厨房还要干净卫生，毕竟人家可是拥有近200项高于国家标准的检测项目啊！所以说，这样的原料、这样的工厂出产的保健食品，才更安全有效果。
中老年人只有营养充足，气血才会充足，同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！从今天开始，给自己合理的补充点营养，多爱护自己一点吧！
