七旬老人坚持健身
东莞故事
文/图 羊城晚报记者 谢颖 通讯员 邹俊圣
说起健身这项运动，不要以为只有年轻人能参加。在樟木头镇，有一位70岁高龄的“健身达人”，通过长年坚持健身，至今仍能深蹲举起130公斤重量的杠铃。
七旬老人能举130公斤
70岁的陈伯体重70公斤，肌肉成型成块，一点都不像老年人。
鸡胸肉、三文鱼、牛排、生菜是陈相宇经常吃的一种“健身餐”。他说，低脂肪是健身运动所必需的要求，要想健身有效果，千万不要熬夜吃夜宵，更不要暴饮暴食，生活作息一定要讲究规律。
在健身房里，各种器材、有氧运动、无氧运动对陈相宇来说都是小菜一碟。他介绍，自己来到健身房首先是通过深蹲热身，然后有氧、无氧运动结合，锻炼时长为2小时。
“现在，我做深蹲和卧推时，仍能扛起130公斤的重量，很多年轻人都未必能够做到。”尽管已经70岁高龄，不过陈相宇完全没有降低运动的质量，他认为自己的身体状态还很理想，他在健身房能做到的事情，让许多年轻人都望尘莫及。
早年在香港生活的他，1991至1996年期间，他曾经代表香港参加过一次“健力大赛”、两次亚洲卧举比赛及一次世界卧举比赛，分别取得“健力大赛”第一名、亚洲赛第二和第三名、世界赛第七名的好成绩。
“健身，是健康的生活方式。年轻人不要沉迷游戏，更不要酗酒抽烟，多点锻炼身体才是健康的生活。”陈伯现身说法。
老年人的生活多姿多彩
在陈伯看来，老年人也需要加强运动，晚年生活也可以多姿多彩。
70岁的陈伯的愿望是做一名健身教练，带领更多老人家运动起来。他说，一些身边朋友有的住进了养老院，但一些平时酷爱运动的老人却精神矍铄。陈伯的秘诀是保持每天进行有氧运动，如今虽70高龄，但他说起话来中气十足，完全不像老年人。
陈伯还告诉记者，其实在他身边有一个健身圈，他说：“现在的老人家与以前观念不同了，以前很多人年纪大了就害怕去挑战去锻炼，以为自己没用了，当你真正适量运动起来，你会发现，其实我也行，老年生活的视野一下子就打开了。”
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