最近三期，我更新了一周3次练遍全身的训练方法，很多小伙伴都表示非常的受用，在这里也非常感谢大家对我的关注和支持，接下来的一段时间我也会更新一些家庭版的训练动作，请大家悉心等待。
看完这三篇的文章后，其中也有不少网友提出了一些问题：由于每周只去3次，而练的部位却没有减少，那么训练的时长会不会就无限拉长了？会不会每次都训练两个钟头，甚至两个半钟头？
接下来我就给大家进行下解答。
如果你是刚开始健身的话，我不介意你这样来做。因为一次3个部位，对新手来说训练强度过大，很多人都容易中途放弃掉，还是建议你每次只练一个部位，收尾时再进行一下腹部的刺激训练即可。
如果你有了一定的基础之后，再这样练是可以的。无论练几个部位，一定要保证目标肌群练得有成效才行，不要一味地拿时间来限制自己。有很多人会有这样的心态：我今天就练1个钟头，多一分钟都不练，这样就是不可取的。因为有时候肌肉的状态很兴奋，就需要花费比平常更久的时间来锻炼。
那么怎么才能缩短锻炼的时间呢？
我的建议是大家在训练的时候，把手机放到一边，不要去玩手机，一组动作结束之后休息1分钟，就开始下一组训练，不要给自己过长的休息时间。这样的话，每个动作大概8分钟左右就完成了，每个部位需要5到6个动作，一个部位控制在45分钟以内就能搞定了，小肌群所花费的时间会更短。
一个部位练完之后，给自己10分钟的休息时间，做下拉伸，喝点水，然后再进行下一个部位的训练。
有网友问：为什么要这样划分呢？
