不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。
如何让自己身材变得更完美？首先要知道减脂和减重的区别。
减脂
减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。不以为着减重，同体重、酮身高下不同体脂率的身材曲线差异极大。
减重
减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等。减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减少体重，很容易做到，通过节食，运动，药物等等方法可以短期内快速的减少体重。但这种体重的减少主要是减少人体水分。如果停止了这种减肥方法，体重会反弹得更厉害，而且会出现很多副作用。
