对于大部分女生而言，练习瑜伽的目的除了锻炼身体之外，更多也是为了瘦身塑形了，毕竟好的身材没有人会拒绝的，而夏天也是瘦身和炫耀身材的最佳时机，尤其是对于腰比较粗的女生来说，想要去海边玩那也得把粗腰先瘦下来吧？
不然自带个“游泳圈”出去就别说炫耀身材了，倒是有可能引来一堆嫌弃的目光，因此，腰粗就练这些瑜伽动作，平坦小腹，收紧腰线，将粗腰瘦下来，练出柔软的小蛮腰。
站立体前屈扭转式，一个主要加强对腰腹锻炼，帮助有效燃脂瘦腰的动作，练习时从站立体前屈进入，吸气抬头，胸腔往上延展，呼气，折髋向下，右手在内，左手在头部上方，两手食指分别勾住两脚大脚趾，同时带动上身从内往外扭转向上，头部往外扭转，感受腰腹部的扭转，双腿保持并拢站直。
瑜伽双角式，这个半倒立体式可以增加全身的血液循环，促进水液代谢，脂肪燃烧就会加快，同时腰腹部的肌肉也会收紧，可以有效甩掉肚腩，纤细腰腹。练习时通过双臂从体后合掌后，让双肩得到充分打开。同时头向下，双手尽最大限度往头部方向前伸，能使双臂得到充分的伸展。
