想不出门、不去健身房撸铁就拥有完美身材吗？
阻力带（也叫弹力带）必须了解一下！
阻力带
① 便于携带，随时随地可以用
阻力带是一种非常灵活的设备，功能齐全而且非常便携。几十厘米长的带子，你可以把它装进包里，塞进兜里，就算你把它当手环戴也不会觉得奇怪。
② 可根据自身的力量和水平，调整强度或训练负荷
较厚的阻力带能提供较大的阻力，较薄的阻力带则提供较小的阻力。通过简单地缩短阻力带的长度或者增加阻力带连接点之间的距离，也能够改变阻力的大小。因此，阻力带可以调整以适应不同训练水平的人。
③ 相比传统器械训练更安全
用阻力带训练，不用担心重量太大拉伤你的肌肉，也不用担心对关节产生较大的压力。不同于传统器械负荷较大时总需要有人保护，你一个人就可以用阻力带度过一个充实的下午了。
背部训练篇
阻力带站姿划船
步骤
