原标题：练太极，怎样才能松而不懈？
很多太极拳爱好者都知道练功习拳要身体内外放松，然而不少初学者被松懈问题困扰，想尽量使身体内外放松吧，却变成了假松之懈。因此有些学生问我：“放松这个尺度真难把握，究竟松多少才合适啊?”
怎样练才能松而不懈?
我认为，欲要解决松懈问题，先要节节贯串和松中分虚实。有不少文章把“节节贯串”说清楚了，我就不再赘言。在此试举几例说明“松中分虚实”供初学者参考，如下所述：
比如行拳走架时拳势身瘫，这个拳病的主要原因之一是脊椎过于松懈。怎样做到脊椎不松懈呢?用沉顶对拔松开的练法就可解决了。就是要腰椎、尾椎松开沉下，以沉势沉劲推动胸椎、颈椎放松向上形成顶劲，脊椎松、直、沉了，身瘫的拳病就会自然消失。
以上势态相对来说，松开腰椎、尾椎为实，放松胸椎、颈椎为虚。
又如行拳走架时身体站立有点摇晃或进步退步不够稳，这个拳病的主要原因之一是膝部过于松懈。
怎样做到膝部不过于松懈呢?用圆膝和挺膝的练法就可解决了。
圆膝是腰胯往下松沉多少，腿膝就弯屈多少，弯多了不好，屈少了也不行;重要的是吃劲于膝腘(俗称膝窝)。
以上势态相对来说，吃劲于膝腘处为实，放松膝盖不受力为虚。挺膝不是外形姿势，而是内劲的挺拔和扣中展。能练到圆膝和挺膝了，膝部过于松懈的拳病就会自然消失。
