晚上睡前7个瑜伽动作 消除疲劳不再失眠

为了让自己有一个良好的睡眠

除了改变作息外

还有下面这几招可以学起来哦

1、飞背式

横坐在床中央，腿伸直；

慢慢将上半身往下，头部放松，

双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，

保持30秒均匀的呼吸；

30秒后，弯曲膝盖，收回双手，

躯干随着双手带回

2、 站鸽式

站在床前，将右脚放在床上，

左脚尽可能向后伸直。

根据自己的韧带，逐渐移动右膝盖触及床面，

在极限处停留30秒，换另一边做。

3、眼镜蛇式