网球不仅是一项激烈的运动还是要求有一定的技术的同时体力也是要求极高的运动，提高体力不仅让我们在进长时间的网球运动而不会有疲倦感而且时也会让我们增加机会，那么我们该在网球培训中该如何练习体力呢？
对于网球来说它其实是一项特殊的运动，它对耐力和爆发力的综合要求比较高，并且需要你做到灵活和平衡，要想打好网球强健的体能也是重要因数之一，首先对于体能我们先要对脚步来进行练习，一般网球的脚步有几个特点： 网球中基本的步法是用小步来移动，当然如果离球的距离很远或者是要救球就除外；同时要快速度和和变相；你可以找个空旷的地方来进行训练。
同时完美的网球身体训练计划需要拥有的内容包括发展整个身体所有肌肉群的柔韧性、灵活性、力量和耐力，特别关注网球运动所需的关键肌肉群和关节可能会受到的重复性压力。对于网球体能的训练计划还必须要针对个人的体质来进行训练。
耐力的练习是为保证在网球运动过程中可以控制身体重心来创造有力条件。对于力量的练习是为了改变发展和改善能力速度技术的重要基础。可以设计一个周计划，可以在每个阶段都设有特定的目标。而对于这些阶段的实施，自己都必须按指定的计划顺序。
对于网球体能的练习小伙伴们也可以通过跳绳也是可以锻炼的，或者是游泳运动也是可以的，在进行网球培训中通过有效的培训也是可以提升我们的体能的上升。
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