好的身材，又怎么少得了柔软纤细的腰？越来越多的女性认识到身材的重要性，想要留住青春的小尾巴，人到中年依然拥有火辣的身材，紧跟健身热潮的步伐是绝对没错。
追求身材的完美本来就是人之常情，而去练习瑜伽的女生很多也是目的很明确的，就是想要将腰腹部多余的赘肉甩掉，练出自己想要的小蛮腰和平坦的小腹。下面5个瑜伽动作，腰粗的人都适合练习，柔软腰身，循序渐进，让你少女感十足。
秋千式有助于伸展颈部和肩部肌肉，强化背部肌肉群，锻炼腰腹肌肉力量，减少脂肪在腰腹的堆积，对于腰线的塑造非常有益。首先坐在地上双腿伸直，然后将手臂伸直撑在大腿内侧，再将身体向下压一些，最后将我们的双腿伸直抬起来保持在上半身两侧，同时注意手臂也要伸直就完成了。
乌鸦式，这个半倒立体式可以增加全身的血液循环，促进水液代谢，脂肪燃烧就会加快，同时腰腹部的肌肉也会收紧，可以有效甩掉肚腩，纤细腰腹。先做倒立的动作，接着将腿向下弯，并且向侧面伸过去，然后右腿保持弯曲状态，左腿脚尖放在地上，用左手抓住左脚以此来掌握平衡。
