马甲线不再是遥不可及，9个虐腹动作，帮你铸就迷人的马甲线

马甲线是女神的标配，毫无赘肉紧致棱角分明的腹部让你瞬间变成“小腰精”。

许多人非常羡慕别人的马甲线，自己却躺在床上吃着零食，想要拥有马甲线除了运动，最重要的就是饮食要注意，还有便是通过运动来塑造，有氧训练和力量训练的相互调节才能达到最好的效果，成功塑造出马甲线！

下面九个动作教你如何练出马甲线

1.

动作要领：双脚打开，略宽，下蹲保持不变，此时左手放在头上，向右边知识倒，15次以后换边。左右两边完成一次为一组，三组即可。