最滋养女人的体式，坚持练习30天后变化惊人！
盆骨是女性身体的重要部分，女性的生育、月经、排毒等皆由此负担。平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，并且更为重要。中华中医文献《黄帝内经》记载："病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本"。维持子宫的健康与活力，对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~~
1.站立前屈开背式
a.山式站姿开始，两手打开放置在身体两侧，背部挺直，腰部挺直，肩膀下沉。
b.左脚后退半步，并屈膝，右腿伸直，身体前屈，鼻尖靠近右腿膝盖，两手反手到后背捏拳。
c.打开肩膀，腰部挺直，右腿挺直，手臂伸直，坚持30秒，换边练习。
2.蹲立束角式
a.山式站姿开始，两脚掌脚跟相对而站立，腿部挺直，保持身体在一条直线上，两手自然放在身体两侧。
b.打开膝盖，身体下蹲，保持腰部挺直，脚尖踮起，保持平衡。
c.两手交叉，指尖触地，上半身前屈，促进身体前屈，坚持30秒。起立。回到山式站姿休息。
3.八扭式
a.瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手撑地，左手绕过右腿支撑地面，顺势两腿向左边伸展。
b.前屈身体，两腿抬起离开地面，脚掌可以交叉，头部往左边扭转。
c.两手肘形成90度，支撑身体，腿部坚持左边支撑起来。坚持30秒，换边练习。
瑜伽会让你的气色更加红润有光泽，形体更加有型有气质。
坚持练习30天，你会发现身体的强大变化哦，赶紧练习起来吧！！
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