晚上睡不着，早上醒不来？想必这是大多数人的一个‘通病’！每天晚上睡前习惯性的拿出手机，不管有没有事情，总喜欢浏览一些无关紧要的网页和娱乐新闻，这样的习惯成为了日常，晚上睡前越看手机越睡不着...
那么有没有什么好的方法解决呢？今天我们就给大家推荐很常见的两个瑜伽体式，晚上睡不着的时候放下你的手机，一块儿来练习练习吧！
睡前简单的两个瑜伽体式，不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。
一、英雄卧
双膝并拢，臀坐在双脚之间
屈膝跪坐，手握住脚跟，曲手肘，吸气，延展胸腔
呼气，身体慢慢往后躺
平躺之后将手臂往后伸直，30秒后起身再来一次
如果你是长期伏案工作的朋友，这个动作对你很有帮助哦
二、仰卧倒箭式
靠墙仰卧，双腿垂直地板，靠在墙上
双手可以向头顶方向伸展，也可以在身体旁侧打开，掌心向上
此动作可以保持5-10分钟
这个体式属于半倒立的是，可以很好的放松腹内脏器、下腰背部及双腿；还可以帮助血液循环，防止衰老，更能够有效的消除腿部水肿，美化臀型及腿型
长期伏案工作的妹纸们一定要练习啊。
编后语：看完这2个动作，是不是觉得超级简单?不如就今晚试试，包你隔天精神饱满的去上班!
