骨盆衰老导致女性加速变老，3招瑜伽体式让你宛如少女！
30岁，女性的一道槛，区分大妈与少女的分界线，为什么女性一过30岁就会开始变老，主要是体内雌激素的变少，而女性长期缺乏运动加上不合理的饮食习惯，经常不注重保养自己的身体，也会让自己的身体处于超负荷状态，这样女性衰老的速度就会加快。怎么避免呢？除了调整饮食结构，缓解压力，瑜伽也是个不错的选择，常练瑜伽可以促进血液循环，滋养骨盆，延缓衰老。
1、蹲立束角式
这个体式对于女性来说有着重要作用，不仅可以塑造形体，还有助于促进血液循环，滋养骨盆，预防月经不调，避免静脉曲张等。
A.手杖式坐于地面上，双膝弯曲，双脚脚掌贴合向两侧伸展，小腿尽量靠近腹部，调整呼吸。
B.踮起脚尖，臀部上抬，身体慢慢向上伸展直至极限，双手举过头顶向上伸展直至两手相触，保持半空坐立姿势。
C.挺直脊柱，收紧腹部，保持身体平衡，坚持该动作10-20S。
D.臀部下沉，身体回到坐姿，呼气，重复上述动作3次。
2、头手倒立
这个体式有助于促进血液循环，滋养骨盆，延缓衰老，预防血管疾病，也可以舒展脊柱，使身体达到放松。
A,跪于地面上，双膝点地，踮起脚尖，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸。
B.头部百会穴轻触地面，臀部上抬，双膝绷直，利用腰部的力量将双腿抬离地面向上伸展直至与地面保持垂直，调整呼吸。
C.两脚并拢脚尖朝上绷直，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S。
D.慢慢回到起始状态，呼气，重复上述动作3次。
3、舞王
常练这个体式可以达到强身健体的功效，塑造形体，还可以改善消化系统，促进血液循环，滋养骨盆，排出身体毒素。
A.山式站立，挺直腰身，收紧腹部，双腿并拢绷直，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.右膝弯曲向后上方伸展，脚掌的方向朝向头部，左脚保持绷直状态，右手向后方伸展直至握住右脚尖，左手向前平举，保持呼吸均匀。
C.打开胸腔，双眼目视前方，保持这个动作10-20S。
D.回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
每天坚持10分钟，让你的身体排排汗！
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