瑜伽是神秘的东方最古老的强身术之一，其产于公元前是人类智慧的结晶，也是印度先贤在最初深沉的观想以及静定下，感悟了生命的认知。而瑜伽的练习从公元前一直到现在，其发展了五千多年，现在的瑜伽可以说已经非常的普及。瑜伽在日常生活中的作用有着其必然性，无论是改变人体体质，促进血液循环和新陈代谢，还有提高免疫力都有着很好的疗效，所以说日常生活中少不了瑜伽运动的存在。
首先，瑜伽的练习可以使得面部的皱纹减少，产生类似“拉皮”的效果；这一点主要是倒立的功劳。在日常生活中，人们一直处于直立的体位，由于地心引力的关系，使得肌肉下坠；随着时间的流逝，面部的肌肉就会逐渐的出现下榻的现象。而每日倒立数分钟，可以从自身改变地心引力的作用，使得地心引力成为我们回复青春的动力，进而使面部的肌肉不会继续松弛而且减少皱纹，皮肤自然的拉平。而瑜伽的倒立体位可以使得灰发改变回原来的色泽，有效的延缓灰发的发生；究其原因，就是因为倒立使得流向头皮的血液增加。而倒立还可以使得颈部的弹性增加，减缓颈部神经和血管的压力。
同时，瑜伽的锻炼，可以使得人体的肌肉群组织以及神经系统一直保持良好的状态，并促进血液循环以及新陈代谢；因此锻炼瑜伽的人相比于其他人在身体的健康上，显得更加的有优势，而抵抗力的增强不单是普通的头痛脑热感冒等疾病，甚至对于癌症等病况都有所预防以及缓解。
此外，人体感官中的视力和听力，主要是依靠眼睛以及耳朵的血液循环以及神经传送。而无论是眼睛还是耳朵，其神经以及血管都会通过颈部；而随着年龄的增长，颈部会如同脊柱等部分失去弹性，进而造成血管和神经在通过颈部时遇到阻碍。最后影响耳朵以及眼睛的感官。而瑜伽的练习可以有效的促进颈部的神经系统以及血管的改善，最终加强实力以及听力。
最后，根据相关的调查研究显示，一些特殊的瑜伽动作在控制以及压制原发性的高血压和大部分基本的生理机能有着潜在的医疗能力。而一些相关的医学研究已经明确的显示出，在治疗如支气管炎以及哮喘等疾病上，瑜伽的体位能够起到非常有疗效的功能；而在糖尿病以及偏头疼还有关节炎等疾病，瑜伽的体位练习也可以有效的治疗。而瑜伽在治疗上述疾病的同时，还可以有效的缓解胸闷、心慌以及消除疲劳矫正驼背等现象。
