对于大多数准备开始健身的朋友来说，一个最主要的目的就是“减肥”。怎么减肥呢？多半又是不假思索地开始跑步，结果当然不尽如人意，有受伤的、有放弃的、有没减下来的等等。虽然跑步看上去是一件人人都会的事，抬腿就行了嘛，但往往看似简单的事，又最让人忽视。其实，减肥也并不是只有跑步这一项运动可以选，可选的运动也很多。今天，御行君专门整理了一下运动减肥应注意的十一个要点，供诸位想运动减肥的朋友，在实际运动过程中参考。
要点1：有一份自己的健身计划
有一份计划，就让你的运动安排有了系统性和科学性，哪怕这份计划简单到只是说每周准备运动几次，哪怕这份计划只存在于你的脑海中，但只要形成了，去认真执行就好。健身计划至少需要有两个要素：
（1）具体目标。比如在二个月内将体脂率下降5%。
（2）具体运动内容。比如每周慢跑三次，每次45分钟。
但一定要注意，没有一份健身计划是完美的。最初的健身计划可能是不切合实际的，可以在运动过程中进行调整。实操建议：最好写到纸上，可以是纸上，也可以是手机的记事本里。脑海里的计划，几天后就会模糊不清了，不利于执行和后期调整。要点2：定期测量记录
对于以减肥为目标的人来说，不应只关注体重，意义不大。建议关注体脂率和腰围两个指标。体脂率的变化可以反映实际的减肥效果，腰围的减小可以让人看到实际的体形上的变化。至少应以月为单位来衡量运动减肥的效果，不要运动了几天就问为什么还没有瘦。实操建议：每周固定某天某时（比如每周五晚20:00）检测，然后将数值记录下来。
要点3：合适的运动装备
