好享瘦：每晚坚持这几个动作，轻松减掉腰部赘肉！
减掉肚子上的肉肉可谓是女生们终身奋斗的目标，小编也不例外。但是对于不爱运动的人来说，要想减掉这圈肉，真的是很困难。不过，有几个神奇的瑜伽动作，不需要去健身房，躺在床上也能做，只要每晚都坚持，小腹的赘肉很快就会没了哦~~
1、侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（A）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。
右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（B）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
2、俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（A）。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直（B）。维持1分钟时间。
3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。
你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
4、半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状（A）。
就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状（B），保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
这些动作，小编都试过了，很累，但是能很明显感觉到腰腹部在使劲，可以慢慢来，逐渐延长坚持的时间，相信过不了多久，小肚子上的肉肉就会消失啦！
