健身先健脑。越来越觉得，减肥成功的人数和减肥误区的个数是成正比的。仿佛每一个减肥成功的人，就会诞生一个减脂误区。
最近又听说，“跑步要超过30分钟才有效”“出汗越多减肥效果越好”巴拉巴拉……下面减妞就来给大家明确一下真相，看看下面这些基础知识你都知道吗？
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1、跑步真的要超过30分钟才有效？
这个也是很大误区了。讲真，难道不是只要运动就可以减肥吗？其实可以这么说，相比在沙发上床上躺着，只要你动起来，肯定就是可以帮助消耗热量、燃烧脂肪，减肥的。
不同运动强度时，脂肪的供能比例不同，但这绝不意味着，运动不到一定时间，脂肪就不被消耗。所以不要给自己找借口哦。没事多走两步吧。
2、减掉10公斤体重=减掉10公斤脂肪吗？
很多人搞不清楚这个问题，以为减掉10斤体重就相当于减掉了10斤脂肪，这么想真是有点天真呢。
其实真相是，减掉10公斤体重，可能包括5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。而且，脂肪的密度很小，像泡沫般，1个人真的减掉10斤脂肪的话，体型会发生很大的变化的。说到这个，大家可以低头看看自己的身材……
3、什么是有氧，什么是无氧？
对大多数小白减肥者来讲，讲理论会比较复杂，我们可以简化一下。
有氧运动的特点是：强度低、有节奏、持续时间长、全身参与，像快走、慢跑、游泳、骑自行车等。而无氧运动的特点是：负荷强度高、瞬间性强、像健身房的力量训练，举铁、短跑等。
