练胸不练背，迟早要“残废”

很多健身的朋友都热衷于练胸，

对背部的训练相对较少。

有句话就是这么说，

练胸不练背，迟早要残废，

说的一点也不夸张。

背部缺少锻炼，

会导致胸背肌肉不对称，

从而导致身体体态变形。

最常见的就是圆肩驼背，

请看下图：

接下来分享18个背部训练动作，小伙伴们可以在练背日选3-5个动作进行背部训练，具体动作如下：

1、

2、

3、