北马落幕，上马近在眼前。
新赛季如火如荼的拉开序幕！
随着各类马拉松赛事的又一次井喷，无论是专业马拉松运动员还是业余跑友，都迎来了自己的赛季，参加比赛的密度和强度也随之越来越大。
想要参加的比赛越来越多，天南海北的赛事都想跑一跑，很多业余马拉松爱好者选择了”以赛代练”的方式，通过各种低强度的长距离来试图提高自己的马拉松竞技成绩，比赛已逐步成为业余马拉松爱好者日常训练中一个非常重要的部分。
随着马拉松运动的不断发展以及马拉松训练方法的不断延伸，马拉松训练负荷的组成也发生了天翻地覆的变化，甚至是发生了质的变化。
纵观当今世界上最优秀的马拉松运动员基普乔戈、贝克勒等人的训练模式最大的变化就是训练负荷更多地体现在训练强度上，而不再是以往的过于注重训练量的积累，这是一个最为显著的特点，也是目前马拉松运动发展的大趋势。
那么，对于业余跑友应该如何看待和掌握这种“重运动强度、轻运动量”的训练趋势呢？长期大量的低强度训练对运动员真的是不利的吗？
一、容易造成神经系统的疲劳
长期大量低强度训练，阻碍运动员水平提升。
长期大量低强度训练，由于持续时间久，训练周期比较长，缺乏训练内容和运动强度上的变化，训练模式一成不变，有时候更容易造成运动员身体疲劳，特别是造成运动员神经系统上的过度疲劳，而神经系统和机体的疲劳会造成运动员整个训练质量的下降。
这时候，运动员会一直处在失控的状态下进行机械、被动的训练，不仅很难发挥和调动运动员训练的积极性，也会阻碍训练向更高层次发展。
二、难以实现有效训练的原则
