减重的小伙伴们
今天分享的知识——减重“平台期”
每一个减重er都会遇到的糟心事！
何为“平台期”呢？平台期，即减肥停滞期。
当我们的身体减少热量摄入一段时间后，
身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量吸收并最有效的利用，
同时降低基础代谢率减少能量消耗，
so，身体热量又达到一个新的平衡状态，
体重也就不再继续下降了，此谓之平台期。
减肥初期增加运动或减少适量热量摄入，一般都能实现体重下降。
一旦机体适应了这种变化就会进入平台期。
平台期都会出现是机体自我保护的一种正常现象。
但是每个人出现平台期的时间长短是不一样的。
如何判断自己是否进入了平台期呢？
单纯的看体重数字么？ NO!NO!NO!
不看体型的变化都是不科学的
