瑜伽作为一种时尚的健身方式，受到了越来越多女性的喜爱。瑜伽的锻炼方式柔和、轻松，使人感到内心平静，全身轻松达到一种身心和谐统一的状态。职业女性通过瑜伽锻炼，可以使躯体变得更加柔美，塑造完美身形；也可以调节体内生理机能，促进女性身心健康的发展；还可以修身养性，陶冶情操，释放消极情绪，增加积极情绪体验，缓解工作生活中的压力，使女性拥有更高的幸福感水平。
在当代激烈竞争的职场中，许多职业女性因处在紧张的工作环境中承受着一定的压力，对工作失去热情，产生了对职业的倦怠。瑜伽的冥想是一种很好的精神减压法，冥想时，人的注意力处于高度集中的状态，人的思虑会平静稳定下来，并转向自己的内心世界，使人的思绪从日常的烦恼中解脱，把不愉快、烦恼的都抛开，排除一切紧张、焦虑等消极情绪的影响。所以，瑜伽可以作为不良情绪的“缓冲器”和“释放通道”，改善女性的心态和精神状态，能够以饱满热情的状态投入到工作当中，缓解职业倦怠，工作积极性高，体验到更多的幸福感。
回归自然是瑜伽推崇的理念，它追求的是一种使身体、心灵和谐的统一。在瑜伽的练习过程中，伴随着悠扬的音乐，瑜伽练习者忘却自我全身心地投入锻炼之中，她们感到处于一种无拘无束的意识状态，自身与环境融为一体，身体轻松，忘却自我，仿佛进入到入安静祥和的境界。瑜伽锻炼可以把人带入到一种美的境界，引发人的积极思维和情感，这些积极思维和情感能够有效地抵抗焦虑、抑郁、困惑等消极情绪。职业女性经常练习瑜伽，可以放松心情，体验到更多开心、愉悦的积极情绪，幸福感也更强烈。
瑜伽锻炼不受年龄、性别、职务、文化水平等的限制，练习者可以平等地在一起锻炼，一起享受肢体伸展的乐趣，彼此之间以相互学习、相互交流经验，增进友谊，进而建立良好的人际关系。职业女性可以通过瑜伽练习中，结交不同的朋友并建立自己朋友圈，扩大自己的社会支持系统。在工作生活中，有效的社会支持系统可以给予女性更多的支持和帮助，使她们能够更加积极自信地工作和生活。
