健身不能只练上肢，5个有效腿部的动作，帮你打造强壮的下盘！

2018-03-22 01:59　　

大部分人仅重视上半身训练，无论是在身体的全面发展方面，还是科学安排练习计划方面，这都是不正确的。上半身的训练顾然重要但是腿部的锻炼也是非常有必要的。因为我们需要一个稳固的下盘，我们都知道身体发力主要是靠下体作为支撑才能完成的。所以大家一定要重视起来！

下面就是训练四头肌的几个动作，大家一起练习一下吧。不过大家在开始运动前一定要做好热身运动。