男人肩宽才够味，肩膀锻炼是一个不容忽视的问题，有的同学虽然一身腱子肉。可肩膀太窄。还是不够漂亮。
这时候首先要了解影响肩宽的三大因素：1.手臂自然下垂时与身体隔开的距离。2.肩部肌肉的体积。3.锁骨的长度（遗传决定）。肩宽受遗传影响的程度很小，同性别之间锁骨长度的差异最多就几厘米。但大力士、健美选手和普通人的肩宽差距可达十几厘米。这证明了后天训练可以对肩宽产生巨大的影响。
那么，如何才能使肩变宽？
通过改变肩胛骨的位置，把手臂向外推
肩胛骨向内回缩，让手臂自然下垂，这时候手臂是在锁骨下方的，所以肩的宽度到肩关节为止。
而肩胛骨是可以活动的，只要肌肉带动肩胛骨朝外运动，就可以把手臂推出去,这一推，能让肩变宽3-4厘米。
旋转手臂，让骨头的突起方向朝外顶起肌肉
