体育锻炼能增进健康，防治疾病，延年益寿，但也会发生运动性损伤等疾病。需要进行科学合理的锻炼并了解导致运动损伤的常见因素，掌握运动损伤的预防与康复。
一、运动损伤的因素
1、思想麻痹大意。对预防损伤的意义认识不足，运动前没检查器械，盲目地进行运动。
2、准备活动不当。没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态。准备活动量过大使身体进入运动前已感到疲劳。
3、缺乏运动经验与自我保护能力。出现意外情况时不知如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识。
4、技术上的缺点和错误。技术动作的不正确，使局部受力过大或身体失去平衡。
5、运动锻炼计划安排不合理。运动锻炼的负荷过大导致疲劳，长期局部运动负担过重。
6、运动环境不好。运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往，器械安装不牢固，位置不恰当，运动时服装或鞋不合适，气温或光线不良等都可能造成伤害。
二、运动损伤的预防
运动损伤的种类很多，各个运动项目对人体各部位的运动伤害各不相同。只要遵循以下预防原则，即可避免或减少运动损伤的发生：
1、思想上重视。严格遵循不同运动的运动规律。加强身体的各方面的锻炼，提高身体全面的素质。
2、热身、放松、恢复、营养。运动前应作好充分的准备活动 ，运动后应注意放松活动 ，自我恢复与运动后营养 。
3、了解自己的身体。明白自己的身体状况，尽早发现一些不好的身体状况早预防。
4、自我保护、学习 。在安全的环境下运动，选择安全的运动环境和运动场所，选取不同的运动所使用的不同运动用具和防护装备，学习在不同环境下不同项目中运动的知识技能。
