在日常健身训练中，深蹲是很多人怯于练习的动作，有人认为练深蹲腿粗了不好看，也有人认为深蹲太痛苦了。徒手深蹲、蛙跳、杠铃深蹲、保加利亚式深蹲都是人们常用的健身动作，若是健身不练下肢，则是非常可惜的。以下便是常练深蹲的14个好处，练过的人都应深有体会。
1、深蹲可以增加大量肌肉
深蹲可以练习到全身大量肌肉群，臀大肌、股四头肌、大腿后侧以及核心肌肉，接近全身大半的肌肉群，如果缺乏针对下肢的训练，那增肌效果较为一般。
2、深蹲可促睾
很多文献皆以说明，当你在练习深蹲时，全身肌肉大量参与运动，此时体内的睾酮含量会快速上升，除了睾酮含量，生长激素和类胰岛素生长因子也会出现上升，这不得不说是让人难以拒绝的诱惑。
3、深蹲增强腰腹核心
很多人练完深蹲第二天，大腿酸痛不已，同时你的后背肌肉群也会酸痛，所以当你在练习深蹲时，腰腹核心也会更强悍，对于上班族来说适量练习深蹲增强核心，可以加固腰背，缓解后背酸痛感。
4、深蹲可以令你的另一半更满意
上面说了，深蹲可以促睾可以增强臀腿肌肉，可以增强核心能力，而这些因素便会令你拥有一个更好的表现力，想必你和你的另一半会从中获益。
5、深蹲可以塑造优美曲线
