沙发是我们日常生活中不可缺少的家具之一，但我们只知道沙发是用来休息的，殊不知沙发上也可以做瑜伽运动来锻炼我们的身体。瑜伽的运动不止是健身还是一个美体的过程，瑜伽运动能很好的改变身材，完美体态的线条，也能减肥减脂，每天坚持瑜伽锻炼，身材很快会完美，肥肉也会统统离你而去。
第一式：沙发直角式锻炼
运动方法：双手扶住沙发的靠背，身体挺直，两只脚靠拢；然后呼吸，以背部脊柱作为支点，背部做弯腰运动，直至背部和双腿之间的夹角成90度才算标准，这段时间里面双眼要始终注视着双手，呼吸要尽量自然地保持30秒以上，最后恢复到身体站直的姿势，该过程是一个完整的动作，一次练习中至少要做这样的动作5次。
特殊效果：该动作能够放松你的双腿肌肉，缓解腰部的酸痛，换可以纠正驼背还有脊柱弯曲，能要出身体紧张感长期锻炼能使得腰部灵活，完全纠正驼背，你的腰部就会变得不是那么脆弱。
第二式：扭转船式运动法
运动方法：在3人坐沙发上平躺，之后双腿弯曲抬起，做到悬空状态，双手合拢，放在胸前的位置。
