健身作为一种健康的时尚浪潮，已经在全球迅速普及，但是很多人在健身过程中常常误解一件事，就是并不是天天健身是最理想的，很多人开始健身时豪情万丈，巴不得天天住健身房，可是当人的热血过去后，就很少再光顾。或者说有的人为了健身速成，便天天呆在健身房里，希望用最短的时间达到自己想要的效果。但今天很不辛地告诉大家，这些都是错误的。
为什么是错的的呢？人需要休息，肌肉也是一样，如果为了速成而整天呆在健身房里，肌肉肯定会因为过度劳累，而拉伤肌肉，而且我们需要明确一点，肌肉并不是在锻炼时生长，我们锻炼只是为了撕裂肌肉，然后在肌肉休息时，让他生长，也就是说，一直地训练，反而起到反作用，让肌肉没有时间生长。但是你们知道怎么安排休息时间是合理的吗？今天我们就来聊聊健身时候的休息安排。
对于不同的人来说，每周健身的频率要求是不一样的，我们将健身人群分为三类，健身新手，健身达人和健身大神。
对于健身新手的话，我们建议以适应为主，每周锻炼3次就好，每周的1,3,5去锻炼，每天制定不同的锻炼项目，比如周一手臂肱二头肌和背部肌肉，周三肱三头肌和胸肌，周五肩部和腿部肌肉，另外每次的计划里可以把加入一些腹肌的锻炼。
如果你是健身达人，在健身方面已经有一定的成绩了，我们就建议你每周四练，每周的1,3,4,6健身。在新手的基础上，加上一天的前臂肌肉和斜方肌的锻炼。
如果你已经是健身大神了，那就按照一周六练的计划进行。每周就周末休息，在达人的基础上加上三头肌和背阔肌的训练项目。
以上所推荐的是三个比较粗略的计划安排，大家也可以根据实际情况做些更加详细的规划，希望大家在健身路上一帆风顺！
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