秋高气爽，正值跑步的好节气。但也有不少跑友在跑步过程中出现体能消耗过大和损伤等情况。
据法国《费加罗报》报道，专业从事跑步健身的体能教练威廉·科尚尼指出：为了在跑步锻炼过程中避免损伤和保持体力，应该注意避免一些常见错误。小超把这些常见的错误罗列出来，看看你是否犯过。
跑步10个常见错误，你犯了吗？
1
忽略跑鞋的重要性
在开始运动时，很多人为了省钱而选择穿回放置已久的跑鞋，但这种行为可能会伤害到你。威廉·科尚尼说“放置很久的跑鞋，可能会因不在合脚，而使你在比赛中感到不适和疼痛，最后，你还可能会受到伤害”。
跑鞋要根据自身的情况去选定。在一场比赛中，当身体在运行时，落在关节上的重量大约是身体的6倍。因此，假如你是轻微过重，则需选择减弱冲击力的厚鞋底。
要了解自己的步伐，可以观察旧跑鞋的磨损。如果是内侧磨损，则说明你的双脚是旋前脚，则需对鞋内进行加强。相反，如果是外侧磨损，则应选择加强外鞋底。如果你在跑步时习惯依赖前脚掌，仿佛是赤脚跑，那你应该挑选“最低限度”或非常薄的跑鞋。
2
压迫膝关节
膝盖是跑步时受到冲击及压迫最大的一个关节，所以跑步时请一定要注意膝盖的活动。最简单的方式就是观察膝盖关节正面所指的方向。膝盖、脚尖均往前，并且行进中一定不能将膝关节打直或锁死。
3
