很多人都让自己能够更大限度的流汗，以来提高自己的健身效果。但是有很多人，刻苦训练健身了很久，但是并没用太多流汗，特别是对于减肥来说，有很多人认为流汗越多就意味着减脂的效果更佳。
其实，就从流汗程度的角度来说，并不意味这流汗越多减肥或是其他健身效果更好，对于减肥来说，流汗不意味着减脂效果的最佳，更不意味着你的健身效果最好，这要有清晰的认识，不要在训练当中，出现过多流汗，训练要适当，才能让自己有更好的训练效果。
1.有氧训练和流汗的关系
实现，要能够有很好的有氧训练效果，特别是减脂效果，我们要追求的是心跳速率，而并非身体的流汗程度，事实证明，有氧训练当中的心率与训练流汗程度并无太大关系，能够控制心率，才是减脂成效的关键，而非是流汗越多，减脂效果越明显。要关注心率，而非是以流汗程度来衡量你的训练。
有氧训练的流汗是因为身体中的散热调节，经过足够长时间的训练，人体需要一些体温的调节，如果在训练过程当中，身体开始发热，就需要排汗调节，但是要有足够的心率控制，才能够达到减脂的效果，一般的有氧训练而言，要使心率达到最大心率的百分之80，无论流汗程度如何，都有很好的训练效果。
2.流汗过多会出现不良现象
要知道，汗水当中含有很多身体的无机盐，电解质，以及水分，脂肪并不会以汗水的形式排出，如果一些有关身体的电解质流失太多，就会出现训练上的抽搐，脱水现象，一般来说，流汗过多的现象容易出现在不经常训练或是参与体育运动的人群，经过过多的流汗的训练，还会造成一些肌肉上的酸痛。
