夏天这么热的天气很多人锻炼都是选择在清晨的时候锻炼，因为早上相对来说会凉快一点，而晚上经过太阳烘烤的大地还是没有降下温来，而清晨的时候温度是相对低的，特别是太阳还没有出来的时候，不少朋友都喜欢那个时候锻炼，还有的人专门挑早上锻炼，因为早上是空腹的，很多人认为早上锻炼减脂的效果会更好，在我看来是弊大于利的，今天我们来看看空腹锻炼的弊端！
1. 我们一般晚上吃饭在17~19点吃饭的比较多，一般第二天都是早上6~8点起床吧，这是一般的操作，因为人体储存的糖原的时间大概是12个小时，过了这个时间就会被消耗殆尽，为什么说我们要早晨吃饭呢？
就是因为早上的时候不仅仅肚子里面没有食物了，而且我们身体储存的糖原也没有了，血糖含量就会很低，很多时候要是早上不吃饭的话，一上午都是疲惫没有精神的，虽然有时候早上起来状态很好那也只是说明你休息的好不错，但是并不代表你能量爆棚，这都是假象，你的身体其实还是很虚弱的，如果这个时候再去做运动的话，很容易出现透支的现象，并且乏力，对身体是不好的。
2. 我们说空腹的时候就能够让你尽快的燃烧脂肪吗？只能说是相对的，因为强度没有达到的话，也不是很快就能让你今日燃脂的状态，没有说一开始就能让你燃脂的，还是要消耗你身体里面所有能够消耗的糖原，之后才是消耗你的脂肪，那你说现在终于可以消耗脂肪了吧，是的！但是你的脂肪消耗的很慢，供能又不足的时候就会起到你的蛋白质供能，让你维持运动，而这个掉肌肉的风险要比你平时的时候都要大，所以会导致肌肉和脂肪同时消退，掉一点脂肪是好事。
