现在随着社会压力的与日俱增，健身成了一种很好的减压方式，而且可以锻炼身体。对自身体质有很好的改善。其实大多数运动都可以分为两种形式，有氧运动和无氧运动。通常这么多人总是说有氧运动和无氧运动，那什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？今天我们就来和大家一起区分下。
1，有氧运动
有氧运动是指以有氧能量为基础的运动，通常以大肌肉群参与连续运动的特点为几分钟以上。有氧运动通过心脏、肺和代谢系统改善氧的供应和新陈代谢，为肌肉提供能量。更常见的有氧运动包括步行、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等。有氧运动分为高强度有氧运动、中强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度的有氧运动以糖的有氧氧化为主，中强度的有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化为主，低强度的有氧运动以脂肪的有氧氧化为主。
2，无氧运动
无氧运动一般是最大强度的运动和亚剂量的运动，这些运动不依赖氧气来给工作肌肉提供动力，这注定无氧运动不能持续，大多是爆发性运动，如短跑和举重。无氧运动的能量供应是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧消化为肌肉提供能量。
一般来说，我们推荐有氧运动来进行体育锻炼。因为有氧运动是一种长时间，可持续到运动，相比于无氧运动，它不会在体内产生脂肪酸等废弃物，不容易导致肌肉疲劳。而且无氧运动讲究的是身体的爆发性，对于身体的健身没有多大实际意义。过多的无氧运动还会造成疲劳，根本不利于人的减压。当然，对于追求速度，和刺激等爆发性运动而言，无氧运动确实是不错的选择。
总之，没有最好的运动，只有最适合的，大家可以根据实际的身体情况，选择合适自己的运动！
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