你知道热身是什么吗？热身就是我们在运动前进行的温和的运动，这种运动是必要的准备工作之一。接下来，让我们看看运动前热身有多重要？充分热身带给人体3个好处！
第一个好处：预防疾病
运动前充分热身，会带给我们的第一个好处是预防一些运动疾病。运动可以帮助人体准备好，快速帮助人体进入运动状态。我们在运动的时候就很难受上了。常见的运动病有什么呢？
有肌肉拉伤、膝关节损伤、肌肉拉伤、肌溶症、踝关节损伤……甚至还有一些急性病，骨折、脱臼、骨裂等，这些就是比较严重的了。不管是什么运动病，都会为人体带来一些痛苦，为了避免这些痛苦，我们尽量要做好充分的热身，再去进行运动才是最合适的。
第二个好处：运动状态更好
热身会帮助人体进入运动状态，要知道一个好的运动状态是非常重要的。我们集中注意力进入运动的话，不但运动起来成绩会更突出，也不会那么容易受伤。而一个浑浑噩噩、还未准备好的运动状态，则会给人体带来诸多不适应以及刺激。所以，为了我们的运动状态更好，我们也要去进行热身运动，帮助身体提前做好运动的准备。
第三个好处：养成规律健身
热身会帮助我们养成规律健身的习惯，热身是一种好的健身习惯，是值得我们去认真培养的习惯。而我们会在这一次又一次的准备之中，开始认真对待健身这件事情。我们会通过热身这种形式，而逐渐在内心重视健身，好好对待健身。从而养成规律健身的习惯。
这些就是热身能带给我们的好处了。真的是不少啊。那么接下来我们就会介绍一下我们应该如何正确去进行热身。首先，热身要具有充分活动关节和身体的特点，帮助身体提前就做好运动的准备。
第一个运动：踝关节、腕关节。这个动作是很多学校都会在体育课前组织学生进行的运动。我们需要同时活动这两个关节，也就是手腕和脚腕，用左脚脚尖点地，双手手指交叉，同时他运动左脚脚腕和左手手腕。两个关节都是呈圆周运动，然后换一面继续进行。
第二个运动：膝关节和下肢。我们需要下蹲，进行侧弓步蹲，整个身体朝着左面偏移，右腿伸直，左腿是弯曲起来的蹲姿，身体保持平衡。然后换一面继续进行，反复多次即可。
第三个运动：扩胸运动。我们的双手交叉平行放在胸前，然后打开我们的胸部，在身体侧面平伸手臂，这个时候我们的手臂是一个一字。然后重复多次，直到胸部、肩部都得到了充分的热身即可。
第四个运动：慢跑。我们在完成了以上的热身之后，就可以慢慢跑伤那么一会儿，帮助身体把自热乎开了，整个人也做好了准备。我们就可以开始参加运动了。
这些就是关于运动前的热身的重要性了，你已经知道为什么我们要做热身啦。热身特别重要。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
