健身减肥 • 2020-03-13 00:33
我们经常说热身的重要性，热身是作为我们训练项目的第一步，目的就是为了减少我们受伤的几率，热身非常的重要，但是往往很多人不去注重它，有些人虽然会做，但是做的不充分，热身也是又讲究的，今天我们就来谈一谈，...
皇室战争 • 2020-04-06 23:04
热身天天喊，但你真的了解这个运动前的基础环节么?很多热身动作一直用到了现在，可能也都错了。传统热身动作不管是谁教你的，用现代运动科学的原理去分析，都会发现大量问题和错误。错误热身动作1—脖颈环绕2.g...
健康 • 2018-04-08 15:31
1不热身的危害11：足底筋膜炎1应该有不少妹子和九姑娘一样，有过运动后脚后跟疼的状况。而且在穿平底鞋的时候，这种疼痛会尤为突出。这就是足底筋膜炎症。运动前不热身，就很容易出现这种病症。而且因为足底筋膜...
健康 • 2018-06-16 19:04
1不热身的危害11：足底筋膜炎1应该有不少妹子和九姑娘一样，有过运动后脚后跟疼的状况。而且在穿平底鞋的时候，这种疼痛会尤为突出。这就是足底筋膜炎症。运动前不热身，就很容易出现这种病症。而且因为足底筋膜...
健身减肥 • 2021-11-27 07:47
关于热身，有这样一种说法，热身最常见的方式就是慢跑，跑者本来就是跑步，所以跑步不需要热身，直接开跑就可以了。这是典型的偷换概念。慢跑的确是热身的步骤之一，但慢跑并非热身的全部，缺失了其他环节，热身的效...
减肥 • 2018-03-29 07:17
运动前做热身运动的好处：1.热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易被拉伤;2.热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力，并将人体的代谢物排出体外;3....
减肥 • 2020-10-30 02:35
在我们训练前，经常别提到的一个练习是就是我们热身练习，好处自然不用多说：热身不代表你在训练中就不会受伤，但是它可以提高我们训练状态，以及减少受伤的几率，提高我们训练质量这个是必然的。胸肌是我们很多健身...
健身减肥 • 2021-11-21 12:55
健身先热身，这是人所共知的运动原则，但是我们仅仅是对热身“略懂"而已，并没有充分认识到热身对于健身的作用。事实上，什么是热身、热身对我们健身有什么帮助、如何进行热身这些问题，我们其实并不清楚。这就很容...
健身减肥 • 2020-01-16 15:06
在做日常的有氧训练跑步、跳绳、骑自行车等，无氧训练推胸、深蹲、拉背等，比赛短跑、跳高、跳远等的时候，经常会出现肌肉拉伤、部位抽筋、脚踝扭伤、腰部扭伤、肩部活动受限等问题。这些问题大部分的原因就是没有好...
健身 • 2020-10-24 19:16
在做日常的有氧训练跑步、跳绳、骑自行车等，无氧训练推胸、深蹲、拉背等，比赛短跑、跳高、跳远等的时候，经常会出现肌肉拉伤、部位抽筋、脚踝扭伤、腰部扭伤、肩部活动受限等问题。这些问题大部分的原因就是没有好...
健身 • 2020-09-23 11:16
热身，又称为准备活动，在运动前进行，主要目的是为了让身体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的剧烈运动做好身体准备。为什么要热身？热身最重要的作用，就是提高运动表现、预防训练伤病。这一点在跑步...
健身减肥 • 2020-04-29 14:05
深蹲是一个大家非常熟悉的动作，但是很多人都反应说做了以后没有看到很大的成效，这究竟是什么原因呢。第一个原因就是动作要领掌握的不到位，在训练方面有一些的错误原因。还有一个非常普遍的原因，就是因为没有事先...
健身减肥 • 2020-03-19 09:35
在锻炼之前，您可以做做以下这些活动，这些活动将提高您的健身效果并帮助您完成接下来的练习。而且降低了我们在运动中受伤的可能性。没错，这些就是热身运动，我们可以在所有运动前做些热身运动，以确保我们的身体处...
中超 • 2021-11-12 16:32
天津权健队海外拉练计划本周基本全部确定。在多哈集训阶段，保罗·索萨团队安排了一场热身赛，而在西班牙集训阶段，共有五场热身赛等着天津权健队。值得一提的是，考虑到集训计划的系统性，保罗·索萨甚至拒绝了德甲...
中超 • 2021-11-12 16:32
天津权健队海外拉练计划本周基本全部确定。在多哈集训阶段，保罗·索萨团队安排了一场热身赛，而在西班牙集训阶段，共有五场热身赛等着天津权健队。值得一提的是，考虑到集训计划的系统性，保罗·索萨甚至拒绝了德甲...
皇室战争 • 2020-03-04 08:35
我们都知道热身对于我们训练来说非常重要，我们也总在前面的文章提到过，热身可以让我们更好训练降低受伤的几率，热身可以让我们快速进入状态等等，都是热身的好处，但是我们说了这么多次热身，你可知道完整的热身，...
健身减肥 • 2020-01-21 21:32
你知道热身是什么吗？热身就是我们在运动前进行的温和的运动，这种运动是必要的准备工作之一。接下来，让我们看看运动前热身有多重要？充分热身带给人体3个好处！第一个好处：预防疾病运动前充分热身，会带给我们的...
健身减肥 • 2020-03-02 12:25
在开始进行热身时我们都是需要进行完善的热身运动的，热身运动对于我们每个人来说都是非常有益的，进行热身对于我们训练过程中能防止我们身体受到拉伤，热身训练也能让我们的全身的肌肉带动一定的活力，让我们的身体...
健身 • 2020-10-21 18:36
肩部是上肢运动的中枢，处于十分重要的核心地位！任何上肢操练动作都会运用肩关节，不管你怎么操练胸部，操练背部，或者练习肩部、手，乃至下半身的肌肉都需要运用肩关节。肩部在运动过程中是最脆弱部位，也十分容易...
皇室战争 • 2020-03-16 05:47
运动之前做热身运动非常重要。这是你追求健康身体的必要部分。它的效果不可低估。它可以打伸展你的身体，让你的身体达到热身的效果，对你做提高身体机能和伸展性的健身运动有很大帮助，并减少你受伤的可能性。所以说...
