我们经常说热身的重要性，热身是作为我们训练项目的第一步，目的就是为了减少我们受伤的几率，热身非常的重要，但是往往很多人不去注重它，有些人虽然会做，但是做的不充分，热身也是又讲究的，今天我们就来谈一谈，热身的三要素，只有达到这三点，才能说是充分的热身。
1.抬升体温
热身热身顾名思义先让体温“热”起来，所以我们抬升体温就是第一步，尤其在冬天，更是要热身微微出汗，只有我们体温先慢慢的上升，身体各部位机体才能打开，我们在训练中也能保持很好的状态，每次热身微微出汗，或者面部发热效果是最好的。
2.心肺唤醒
一般来说你要可以做到第一步的抬升体温，那我们第二步，一定程度上心肺已经被唤醒的差不多了，心肺功能是所有运动的基础，你的能量搬运和氧气供应，都需要强大的心肺功能支撑，而力量训练则更需要心肺基础。
3.活动关节
