你知道健身后，要做一些什么吗？首先我们得进行高质量休息。你知道对于健身来说，适当休息是有多么重要吗？适当休息非常重要，因为有了休息我们才会更好去进行下一次健身，我们才会得到以下的几点好处！接下来一起来看看休息的好处吧。健身后的休息竟然如此重要！
第一点：给肌肉成长的机会
休息的第一个好处，是给肌肉成长的时间和机会。什么叫做肌肉的成长呢？肌肉的成长又是什么呢？和休息又有着什么关系呢？
首先，肌肉在运动的过程中，肌肉纤维会被慢慢撕裂开来，这个时候，我们就需要休息了。在休息的时候肌肉会开始慢慢愈合，愈合之后的戏肉鲜味就会比之前的更大，这也就是为什么我们通过运动而长肌肉的原理了。
我们在休息的时候也得做一些事情，帮助肌肉长得更好。我们需要补充蛋白质，蛋白质可转为氨基酸，这可以帮助肌肉变得更大。肌肉纤维的数量其实一直都是统一的，但是我们可以让肌肉纤维变得更加粗壮，从而让肌肉长起来。
第二点：帮助身体消除疲劳
第二点是帮助身体消除疲劳。健身的过程中人体会消耗很多的体力，而适当的高质量的休息可以帮助人体消除疲劳，我们还可以通过休息而养足了体力，让身体恢复之前的状态。重新充满了活力，只有休息好了，我们才可以有更加充沛的体力，去进行下一次的健身。
第三点：从心理上产生的满足
第三点是从心理上产生满足。其实每一个健身者都是经历了考验和磨难的，我们可能会面临各种各样的运动伤，我们可以能会面临各种各样的疾病，听我们可能会面临着正常的生活受到影响，我们可能要面临着浑身酸疼没办法从床上起来的状况。在这条漫长的道路上，有的人选择了放弃，有的人还没有放弃，而有的人在放弃和继续之间犹豫不决。
这类人不知道要不要放弃，而这种犹犹豫豫的人，正是我们本人了。其实在健身的道路中，果断放弃和从不放弃的的人都是少数人，多数人都是在这两种想法之中挣扎。
而这个时候，适当的休息能够让来累的身体从心底里获取满足，我们能够通过休息让放弃念头产生的那一刻来得迟一些。就算有了放弃的想法，我们也会因为一场高质量的、舒舒服服的睡眠而得到满足感，从而继续健身下去。
而如果休息得不好了，我们的身体和心理上就会双重疲累，这个时候，我们就更有可能会选择放弃。所以为了我们能不放弃健身，一定得注重让身心都得到足够的空白期，给训练计划六留白，让身心都得到休息，让我们重新拥有饱满的情绪。这一点是非常有意义的。
这些就是关于对于一个健身者来说，休息有多么重要的内容了。那么从现在开始，让我们都保证足够的休息吧，学会休息，懂得休息，因为休息真的是一件非常重要的事情呀。
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